ಪರಿವಿಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಹುಳಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಇಡೀ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆದಿರುವ ಜಾಡಿನ ಅಂಶ, ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಸರಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಸೇಜ್ ಬೇಕೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ನನಗೆ ಉಪ್ಪು ಬೇಕು
ನೀವು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳು, ಬೇಸರದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (ಉಪ್ಪು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನನಗೆ ಸಿಹಿ ಬೇಕು
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಕಸ್ಟರ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಬನ್ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾದ ಕಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ಆಹಾರಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬೇಕು - ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಸಿಹಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸುಡುವ ಬಯಕೆ ಹೆಲ್ಮಿಂತ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನನಗೆ ಹುಳಿ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು
ಹುಳಿಯ ಬಯಕೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಕಿಣ್ವದ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವೈದ್ಯ-ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪತನದಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದೆ.
ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬಿಸಿ ಬೇಕು
ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸವಿಯುವ ಬಯಕೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಈ ಬಯಕೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ಹುಳುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನನಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬೇಕು
ಚಾಕೊಲೇಟ್ 400 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೂಲತಃ ಇದು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವೇಗವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಲು - 20 ಗ್ರಾಂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನನಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೇಕು
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನನಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಬೇಕು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗಾಧ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ - ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇರಬಾರದು. ಭಾಗಶಃ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಈ "ಬಾಯಾರಿಕೆ" ಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು - ಶೀತ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ನನಗೆ ಚೀಸ್ ಬೇಕು
ನಿಮ್ಮ ಚೀಸ್ ಸೇವನೆಯು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಚ್ಚಿನಿಂದ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೂಡ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಬೀಜಗಳು ಬೇಕು
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು - ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನನಗೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಬೇಕು
ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಾವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಡಿಕೆ, ಪರ್ಸಿಮನ್ ನಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಶೂನ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ:
