ಪರಿವಿಡಿ
2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 880 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ - ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳ ವಾಸಸ್ಥಾನ. ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಾರದ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಶನಿವಾರ ಮತ್ತು ಭಾನುವಾರ ಮೆನುಗಳಿಗೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯವು ಬೀಳುವ ವಾರದ ಇತರ ದಿನಗಳು) ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರವು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1300 ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಹೌದು, ನೀವು ಅದನ್ನು 800-1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೆಳಗಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಚಯಾಪಚಯ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಂದಗತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಂದೆರಡು ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರ ವಾರಾಂತ್ಯಗಳು ಸಾಕು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವೇ ರಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ನಿಗದಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಆಹಾರ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ "ಹಿಡಿಯಬೇಡಿ", ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ವೀಕೆಂಡ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು
ಆಯ್ಕೆ 1
ಶನಿವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒರಟಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್; ಟೊಮೆಟೊ; ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್; ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಊಟ: 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಬಕ್ವೀಟ್ ಗಂಜಿ; ಹುರಿಯದೆ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಸೂಪ್ನ ಬೌಲ್; 100-120 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 70-80 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ / ಕಾಫಿ.
ಭೋಜನ: 4-5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಅಕ್ಕಿ; 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು (ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ); ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಭಾನುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊಂದಿರುವ ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ; ಕಿತ್ತಳೆ; 1 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ. ಜೇನು.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು.
ಲಂಚ್: ಒಂದು ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು; ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಸ್ಲೈಸ್; ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 200 ಮಿಲಿ ಖಾಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ (ಖಾದ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹೂಕೋಸು, ಶತಾವರಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ); ಒಣ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೆಟ್; ನೇರ ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ (50 ಗ್ರಾಂ); ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಚಹಾ.
ಆಯ್ಕೆ 2
ಶನಿವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್; ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
Unch ಟ: ದ್ವೇಷಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಸಾರು ಒಂದು ಕಪ್; ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ; ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಹೊಂದಿರುವ 40 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್; ಒರಟಾದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಭೋಜನ: 100-20 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ 30 ಗ್ರಾಂ; ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ; ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಭಾನುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಆಮ್ಲೆಟ್; ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆ ಚಹಾ. ಜೇನು.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಮಸಾಲೆ.
ಲಂಚ್: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು; 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಅರ್ಧ ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯ ಸಲಾಡ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಆವಿಯಾದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ; ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (100 ಗ್ರಾಂ); ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ 50 ಗ್ರಾಂ; 1 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ. ಜೇನು.
ಆಯ್ಕೆ 3
ಶನಿವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾ (25 ಗ್ರಾಂ), ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ; ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಚಹಾ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ (ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ).
Unch ಟ: ಒಂದು ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ); ಕತ್ತರಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್; ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸದ ಗಾಜು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು.
ಭೋಜನ: ಅನಾನಸ್ನ ಹಲವಾರು ಹೋಳುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ; 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೈಸ್ಡ್ ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್; ತರಕಾರಿ ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೊಟ್ಟು ಲೋಫ್; ಪಿಯರ್; ಚಹಾ.
ಭಾನುವಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಟೊಮೆಟೊ ಉಂಗುರಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್; ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ 20 ಗ್ರಾಂ; ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಎರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು; 50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್.
Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಬಟ್ಟಲು; 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ; 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ (2-3 ಹೋಳುಗಳು).
ಭೋಜನ: ಆಮ್ಲೆಟ್ (ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಾವು ಎರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 50 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸ, 20-30 ಗ್ರಾಂ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ); ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ.
ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇತರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರವು ಯಾರಿಗೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- Meal ಟ ಪುಡಿ ಮಾಡುವುದು ತೀವ್ರ ಹಸಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಳಿತಾಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಈ ತಂತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸುಗಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಏಕೈಕ ತೊಂದರೆ ಎಂದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಆಚರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಹಬ್ಬಗಳೊಂದಿಗಿನ ಘಟನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ, ಆಹಾರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮರು-ಪಥ್ಯ
ವಾರಾಂತ್ಯದ ಆಹಾರವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!