ಪರಿವಿಡಿ
ಸಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್, ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಸ್, ರುಟಿನ್, ಹೆಸ್ಪೆರಿಡಿನ್, ಸಿಟ್ರಿನ್
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ “ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ” - ಭೇದಿಸುವುದಕ್ಕೆ) ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು (ರುಟಿನ್, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್, ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್, ಸಿಟ್ರಿನ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ 4000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಅದರ ಜೈವಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 35-50 ಮಿಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಅಗತ್ಯವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲೇಟ್ಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆ (ಆಸ್ಪಿರಿನ್, ಆಸ್ಫೀನ್, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆರ್ಸೆನಿಕ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು;
- ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾದಕತೆ (ಸೀಸ, ಕ್ಲೋರೊಫಾರ್ಮ್);
- ಅಯಾನೀಕರಿಸುವ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಬಿಸಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ನಾಳೀಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳು.
ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ: ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುಗ್ಧರಸ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಸ್ಯ ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು, ಹಠಾತ್ ಸಾವು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿನಾಶ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು;
- ಭುಜದ ನೋವು;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
- ವೇಗದ ಆಯಾಸ.
ಸಣ್ಣ ಚರ್ಮದ ರಕ್ತಸ್ರಾವಗಳು ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪಿನ್ಪಾಯಿಂಟ್ ದದ್ದುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ).
ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳು ಪರಿಸರೀಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬಿಸಿಯಾದಾಗ ಅವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ
ዋዉ በጣም አሪፍ ትምርት ነዉ