ಪರಿವಿಡಿ
ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಯ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 120 ಎಮ್ಸಿಜಿ. "ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು" ಕಾಲಮ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ (ಫಿಲೋಕ್ವಿನೋನ್) ನ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು) | 1640 μg | 1367% |
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 778 μg | 648% |
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 542 μg | 452% |
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 483 mcg | 403% |
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು) | 415 μg | 346% |
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 310 μg | 258% |
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 173 μg | 144% |
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 167 mcg | 139% |
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 102 μg | 85% |
ಎಲೆಕೋಸು | 76 ಐಸಿಜಿ | 63% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 59.5 μg | 50% |
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು | 53.9 μg | 45% |
ಎಲೆಕೋಸು | 42.9 μg | 36% |
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 41 mcg | 34% |
ಕಿವಿ | 40.3 mcg | 34% |
ಗೋಡಂಬಿ | 34.1 μg | 28% |
ಆವಕಾಡೊ | 21 mcg | 18% |
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ | 19.8 μg | 17% |
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 19.3 μg | 16% |
ಗಾರ್ನೆಟ್ | 16.4 μg | 14% |
ಸೌತೆಕಾಯಿ | 16.4 μg | 14% |
ಹೂಕೋಸು | 16 ಮಿಗ್ರಾಂ | 13% |
ಅಂಜೂರ ಒಣಗಿದೆ | 15.6 μg | 13% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | 14.6 μg | 12% |
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ | 14.2 μg | 12% |
ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 13.2 μg | 11% |
ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 11 mcg | 9% |
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 9.9 μg | 8% |
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 7.9 mcg | 7% |
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 7.8 μg | 7% |
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು | 7 mcg | 6% |
ಹರಿಸುತ್ತವೆ | 6.4 μg | 5% |
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ | 5 μg | 4% |
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ | 5 μg | 4% |
ಮಾವಿನ | 4.2 mcg | 4% |
ಫೀಜೋವಾ | 3.5 μg | 3% |
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 3.3 mcg | 3% |
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು | 3.2 μg | 3% |
ವಾಲ್ನಟ್ | 2.7 μg | 2% |
ಪಪಾಯ | 2.6 mcg | 2% |
ಪೀಚ್ | 2.6 mcg | 2% |
ಪರ್ಸಿಮನ್ | 2.6 mcg | 2% |
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 2.5 mcg | 2% |
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 2.2 mcg | 2% |
ನೆಕ್ಟರಿನ್ | 2.2 mcg | 2% |
ಆಪಲ್ಸ್ | 2.2 mcg | 2% |
ಚೆರ್ರಿ | 2.1 mcg | 2% |
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು | 1.9 μg | 2% |
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 1.7 mcg | 1% |
ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 1.3 μg | 1% |
ಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಮಾಣ:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು | 7 mcg | 6% |
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು | 3.2 μg | 3% |
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು | 1.9 μg | 2% |
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಮಾಣ:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ವಾಲ್ನಟ್ | 2.7 μg | 2% |
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು | 53.9 μg | 45% |
ಗೋಡಂಬಿ | 34.1 μg | 28% |
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ | 14.2 μg | 12% |
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಪ್ರಮಾಣ:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಂಶ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 3.3 mcg | 3% |
ಆವಕಾಡೊ | 21 mcg | 18% |
ಅನಾನಸ್ | 0.7 μg | 1% |
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು) | 415 μg | 346% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು | 14.6 μg | 12% |
ಚೆರ್ರಿ | 2.1 mcg | 2% |
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು | 19.3 μg | 16% |
ಗಾರ್ನೆಟ್ | 16.4 μg | 14% |
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ | 2.5 mcg | 2% |
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ | 19.8 μg | 17% |
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು | 2.2 mcg | 2% |
ಅಂಜೂರ ಒಣಗಿದೆ | 15.6 μg | 13% |
ಎಲೆಕೋಸು | 76 ಐಸಿಜಿ | 63% |
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 102 μg | 85% |
ಎಲೆಕೋಸು | 42.9 μg | 36% |
ಹೂಕೋಸು | 16 ಮಿಗ್ರಾಂ | 13% |
ಕಿವಿ | 40.3 mcg | 34% |
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 310 μg | 258% |
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ | 5 μg | 4% |
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 542 μg | 452% |
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 778 μg | 648% |
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 167 mcg | 139% |
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ | 7.8 μg | 7% |
ಮಾವಿನ | 4.2 mcg | 4% |
ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 13.2 μg | 11% |
ನೆಕ್ಟರಿನ್ | 2.2 mcg | 2% |
ಸೌತೆಕಾಯಿ | 16.4 μg | 14% |
ಪಪಾಯ | 2.6 mcg | 2% |
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 9.9 μg | 8% |
ಪೀಚ್ | 2.6 mcg | 2% |
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು) | 1640 μg | 1367% |
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 7.9 mcg | 7% |
ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 1.3 μg | 1% |
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 173 μg | 144% |
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 41 mcg | 34% |
ಹರಿಸುತ್ತವೆ | 6.4 μg | 5% |
ಕೆಂಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು | 11 mcg | 9% |
ಫೀಜೋವಾ | 3.5 μg | 3% |
ಪರ್ಸಿಮನ್ | 2.6 mcg | 2% |
ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 59.5 μg | 50% |
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 1.7 mcg | 1% |
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 483 mcg | 403% |
ಆಪಲ್ಸ್ | 2.2 mcg | 2% |
ಟ್ಯಾಬ್ಲಿಸ್ ವೆಸ್ಮಾ ಸ್ಟ್ರ್ಯಾನ್ನೊ ಯುಕಾಸನ್ ಎಡಿನಿಟ್ಸ್ ಇಜ್ಮೆರೆನಿಯಾ, ಸ್ರಾಸು ಮತ್ತು ಪೋಯ್ಮೆಶ್ ಅವಟೋರಾ