ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಮಿತಿ ತಿಳಿಸಿದೆ. ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ;
• ಫಾಲ್ಸ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಲ್ಲಿ;
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಜೈವಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದ ನಂತರವೇ (ಮೊದಲು 25 (OH) D ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ₃ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ 1a, 25 (OH) ನಲ್ಲಿ₂D₃ ಮತ್ತು 24 ಆರ್, 25 (ಒಹೆಚ್)₂D₃ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ), ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಣುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸುಮಾರು 37 ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೊಲ್) ನ ಸಕ್ರಿಯ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ಜೈವಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಸಂವಹನವು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು (ಟಿಆರ್‌ಪಿವಿ 6 ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಬಿಂಡಿನ್ ನಂತಹ) ಸಾಗಿಸಲು ಜೀನ್‌ಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಪರಮಾಣು ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಪರ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ಚರ್ಮ, ಗೊನಾಡ್ಗಳು, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಕರುಳು, ಮೂಳೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗ್ರಾಹಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು (ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟೋನಿನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ) ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಂಗಾಂಶ ಸಂಯೋಜನೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮಾರ್ಗದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು:

1. 1-ಡಿಹೈಡ್ರೊಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಗೆ 7 ಫೋಟೊಕಾನ್ವರ್ಷನ್.₃ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ₂;
2. 2 ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಯಾಪಚಯ₃ 25 (OH) D ವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ₃ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮುಖ್ಯ ರೂಪ;
3. 3 (ಒಹೆಚ್) ಡಿ ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ 25 ಕಾರ್ಯ₃ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - 1 ಎ, 25 (ಒಹೆಚ್) ನ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಡೈಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಲೇಟೆಡ್ ಮೆಟಾಬೊಲೈಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.₂D₃ ಮತ್ತು 24 ಆರ್, 25 (ಒಹೆಚ್)₂D₃;
4. ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಕ ಈ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವರ್ಗಾವಣೆ;
5. ಅನುಗುಣವಾದ ಅಂಗಗಳ ಕೋಶಗಳ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನಂತರ ಜೈವಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು (ಜೀನೋಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಡೈರೆಕ್ಟ್).

ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಹೇಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ಹಲವಾರು ಸಹಕಾರಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು:

• : ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಗರಿಷ್ಠ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• : ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• : ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• : ಇದು ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸತುವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
• : ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ವೈನ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೋರಾನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• : ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಮ್ಮ "ಜೆನೆಟಿಕ್ ಕೋಡ್" ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಮಾವು, ಯಕೃತ್ತು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಕೊಬ್ಬು-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಸುಟ್ಟ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಬ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿದ ಕೇಲ್;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್;
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು, ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಅಥವಾ ಆ ಅಂಶ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅಧಿಕೃತ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಮೂಳೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯವು ವಯಸ್ಸು, ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ, season ತುಮಾನ, ದಿನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತುಂಬಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 6 ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಂತರ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲದೆ 49 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಒಬ್ಬರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತರ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬಿಸಿಲಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದಕ್ಷಿಣ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸೌರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು medicine ಷಧಿಯಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. 1 ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ರಂಜಕದ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹೈಪೋಫಾಸ್ಫಟೇಮಿಯಾ). ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ;
2. 2 ಫ್ಯಾಂಕೋನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ಗಳ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ;
3. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ;
4. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ (ಮೂಳೆಗಳ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಕರುಳಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎರ್ಗೋಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
5. 5… ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಾಮಯಿಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಯು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ;
6. 6 ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಆಸ್ಟಿಯೊಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯೊಂದಿಗೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
7. 7 ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಟ್ರಿಯೊಲ್ನ ವಿಶೇಷ ರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ;
8. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ 8. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ;
9. 9 ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ₃ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್… ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ 29 (OH) D ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 25% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ (120 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಾವಿರ ಪುರುಷರು). ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ರೋಗಗಳುಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ₃ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು (“ಟಿ ಕೋಶಗಳು”) ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸುವ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇವು ಟೈಪ್ 1, ಡಿಫ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟ 25 (ಒಹೆಚ್) ಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, 25 (ಒಹೆಚ್) ಡಿ ರೆನಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪಗಳು

ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು - ಹನಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತೈಲ ದ್ರಾವಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳಿವೆ:

• ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ);
• ಅಲ್ಫಾಕಲ್ಸಿಡಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಕ್ರಿಯ ರೂಪ);
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಕ್ಸೈಡ್, ಸತು ಆಕ್ಸೈಡ್, ಕಾಪರ್ ಆಕ್ಸೈಡ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಬೋರೇಟ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್, ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸೈಡ್, ಸತು ಸಲ್ಫೇಟ್ ಹೆಪ್ಟಾಹೈಡ್ರೇಟ್;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್;
• ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: ಡಿ₂ (ಎರ್ಗೊಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್) ಮತ್ತು ಡಿ₃ (ಕೊಲೆಕಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್). ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ, ಅವು ಅಣುವಿನ ಅಡ್ಡ ಸರಪಳಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ₂ ಎರ್ಗೊಸ್ಟೆರಾಲ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ₃ - ಲ್ಯಾನೋಲಿನ್‌ನಿಂದ 7-ಡಿಹೈಡ್ರೊಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆಯಿಂದ. ಈ ಎರಡು ರೂಪಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಮಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳು₂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ₃ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡೂ ರೂಪಗಳು 25 (OH) D ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಈ ಎರಡು ಪ್ರಕಾರಗಳ ಯಾವುದೇ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವಾಗ ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ₃ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು - ದಿನಕ್ಕೆ 400-1000 ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಘಟಕಗಳು;
• ಜಲಪಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು - ದಿನಕ್ಕೆ 800-1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ 1000-2000 ಐಯು;
• ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 400 IU ನಷ್ಟು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೇವನೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ;
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 1400-1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 1100 IU ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ₃ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ);
• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ ಎಂಬ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ₂ ಅಥವಾ ಡಿ₃, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಐಯು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ 400 IU (10 mcg) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಕೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹುಕಾಲದಿಂದ ಮೆಚ್ಚಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:

• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ತಿನ್ನುವುದು (ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ವಾರಕ್ಕೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ): ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ನಿಂದ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಯಾವಾಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಮುಲಾಮು ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರುರಿಟಸ್, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್, ಹರ್ಪಿಟಿಕ್ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲೆಕ್ಯಾಂಪೇನ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು.
• ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಅನ್ವಯ: ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು 100 ಮೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು, ಹಸಿ ಕೋಳಿ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯ). ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, 2 ಹಸಿ ಹಳದಿ, 2 ಟೀ ಚಮಚ, 1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು 2 ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು 2 ಹೊಡೆದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಕುಡಿಯಲು, 100 ಮಿಲಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಿಸಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೂ ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಯಾಟರಾ, ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಅಥವಾ, ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಿನ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ, ವೈನ್ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕರಗುವ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ, ಅಥವಾ 1-2 ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು 3 ಗೆ ಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ). ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಿಯಾಟಿಕಾದೊಂದಿಗೆ, ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿ ಹಳದಿ (50 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಬರ್ಚ್ ಟಾರ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಹುರಿದ ಮಗಳ ಹಳದಿಗಳಿಂದ ಮುಲಾಮುವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಹಾಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ - ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಜ್ವರ, ಉರಿಯೂತ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಕೆಮ್ಮು, ಕ್ಷಯ, ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ರೋಗ, ಮೂತ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅಲರ್ಜಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ವೈಬರ್ನಮ್ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತೇನಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಓಟ್ ಸಾರು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು (200 ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 4-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ). ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬರ್ಚ್ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕುದುರೆಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪುದೀನೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾದ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರಂತರ ಮೈಗ್ರೇನ್ಗಾಗಿ, ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಂದು ವಾರ. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾಧಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳು ತೇವವಾಗಿದ್ದರೆ, 4 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲಿನ ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ 600 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ (ನೀವು 100 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು). ಒಣ ಎಸ್ಜಿಮಾಗೆ, 2 ಮಿಲೀ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ 50 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಬೆಣ್ಣೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೋಫಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ - ಮಾರ್ಷ್ ಡ್ರೈವೀಡ್ ಪುಡಿಯ 1 ಭಾಗ, ಎಣ್ಣೆಯ 4 ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ 4 ಭಾಗಗಳಿಂದ ಮುಲಾಮು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮದ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಗಳು ಅನೇಕ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕದ ಜಾರ್ಜಿಯಾ ಮೆಡಿಕಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಾಳೀಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು 4000 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಯ 400 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 600 ಐಯು, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ 10,4-4 ಐಯು ಬದಲಿಗೆ) ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ನೋವಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶೆಫೀಲ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಆಂಕೊಲಾಜಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವಿಭಾಗದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಶತಕೋಟಿ ಜನರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಶಃ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಬೋನ್ ಮತ್ತು ಮಿನರಲ್ಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ.

ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಲ್ಯಾಂಗರ್‌ಹ್ಯಾನ್ಸ್ ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ (ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಕೋಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಬಾಲದಲ್ಲಿ) ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ವೀನ್ ಮೇರಿ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಲಂಡನ್ (ಕ್ಯೂಎಂಯುಎಲ್) ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಕೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ:

• ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮುಖವಾಡಗಳು… ಈ ಮುಖವಾಡಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಇದರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ಚಮಚ ಯೀಸ್ಟ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ತನಕ ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮೊದಲು ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು, ನಂತರ ಬೆರೆಸಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಚ್ಚಿ. ನೀವು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು (ತಲಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್, 1 ಚಮಚ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ) - 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮುಖವಾಡಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಜಾತನ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 1 ಟೀ ಚಮಚ ಎಗ್‌ಶೆಲ್ ಪುಡಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, 2 ಟೀ ಚಮಚ ಸಾಸಿವೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ತಿರುಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮುಖಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮುಖವಾಡಗಳು… ಈ ಮುಖವಾಡಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಒಣಗಿದ ಸಿಪ್ಪೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮುಖವಾಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ, 2 ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮುಖವಾಡ, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 2 ಚಮಚ ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶುಷ್ಕ, ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು 1 ಚಮಚ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, 1 ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, 1 ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಲೋ ಲೀಫ್ ಜ್ಯೂಸ್ (ಹಿಂದೆ 2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು) ಒಂದು ಮುಖವಾಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಮುಖವಾಡವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 2 ಚಮಚ, ಅರ್ಧ ಚಮಚ ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಬಿಳಿಮಾಡುವ ಮುಖವಾಡವು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಂಪಾದ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಮುಖವಾಡಗಳು... ಇಂತಹ ಮುಖವಾಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ, 1 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಸೇರಿವೆ - ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 1 ಗಂಟೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಒಣ ಕೂದಲಿಗೆ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, 2 ಚಮಚ ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 2 ಟೀ ಚಮಚ ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಟಿಂಚರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖವಾಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತೆಳ್ಳನೆಯ ಕೂದಲಿಗೆ ಪೋಷಣೆ ನೀಡುವ ಮುಖವಾಡ - 1 ಚಮಚ ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ ಮತ್ತು 2 ಚಮಚ ದ್ರವ ಸೋಪ್ (ಈ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ತೊಳೆಯುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಹಚ್ಚಿ). ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲೆಹೊಟ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, 2 ಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಎಲೆಗಳು, 1 ಚಮಚ ರಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಕಷಾಯದಿಂದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಖವಾಡ (2 ಮೊಟ್ಟೆ, 1 ಚಮಚ ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ, 2 ಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ; 1 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ) ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಮುಖವಾಡ (15 ಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, 1 ನಿಮಿಷದ ನಂತರ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ 40 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಚಮಚ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್, 1 ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ಬ್ರಾಂಡಿ. ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕೂದಲನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, 1 ಹಳದಿ, 2 ಚಮಚ ಅಡಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪಶುಸಂಗೋಪನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಕೆ

ಮನುಷ್ಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬೆಕ್ಕುಗಳು, ನಾಯಿಗಳು, ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಚರ್ಮವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಳೆ ಖನಿಜೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು. ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾಯಿಗಳನ್ನು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗಾಗಿ, ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಇದು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಕು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಬಹಳ ವಿರಳ. ಹಂದಿಗಳು ಮತ್ತು ರೂಮಿನಂಟ್‌ಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಪಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಚಿಪ್ಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಇತರ ಪ್ರಾಣಿಗಳಾದ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೊಬ್ಬು, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ರಸಗೊಬ್ಬರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಸ್ಯಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನವನ ಬಳಕೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಾರಜನಕ, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಗಳು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯಗಳು ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ, ಅದು ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀರಿರುವ ನೀರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ವಿಟಮಿನ್ ಬೇರುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಣುವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವು ಮುಂದೆ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 15% ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹುರಿಯುವಾಗ - 20%, ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸುವಾಗ, ನಾವು 60% ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕರುಳಿನಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚನೆಗಳು ಇವೆ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
• ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವು;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ದೀರ್ಘ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ;
• ಸ್ನಾಯು ನೋವು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಅದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್;
• ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್;
• ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೆಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋದರೂ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವ, ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 40 IU ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೋಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಒಹೆಚ್) ಡಿ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು:

• 10 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ 000 IU ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 IU ಅನ್ನು 40 ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷತ್ವವು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ;
• ಕಳೆದ 300 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಐಯು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಅಂದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು 25 (ಒಹೆಚ್) ಡಿ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಮಟ್ಟಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಬೆಳೆಯಬಹುದು (ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ).

ಹೈಪರ್ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಆರೋಗ್ಯದ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ;
• ಬಾಯಾರಿಕೆ ಭಾವನೆ;
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ;
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು;
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು;
• ಮೂಳೆ ನೋವು;
• ಗೊಂದಲ;
• ಸುಸ್ತಾಗಿದ್ದೇವೆ.

ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗಲೂ ಹೈಪರ್‌ಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಹೈಪರ್‌ಪ್ಯಾರಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಗ್ರ್ಯಾನುಲೋಮಾಟಸ್ ಉರಿಯೂತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಳಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಾರ್ಕೊಯಿಡೋಸಿಸ್, ಕ್ಷಯ, ಕುಷ್ಠರೋಗ, ಕೋಕ್ಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್, ಹಿಸ್ಟೋಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್, ಕ್ಯಾಟ್ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಚ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಪ್ಯಾರಾಕೊಸಿಡಿಯೋಆಯ್ಡೋಮೈಕೋಸಿಸ್, ಗ್ರ್ಯಾನುಲೋಮಾ ವಾರ್ಷಿಕ. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಲಿಂಫೋಮಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರೆಡ್ನಿಸೋನ್ ನಂತಹ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ drugs ಷಧಿಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ugs ಷಧಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ: