ನಾಳೀಯ ಪೋಷಣೆ
 

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮೂಲಕವೇ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವು, ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಎಲ್ಲಾ ನಾಳಗಳನ್ನು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ದುಗ್ಧರಸವು ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳು, ಅಪಧಮನಿಯ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.

ಅಪಧಮನಿಯ ನಾಳಗಳು (ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ರಕ್ತವು ಹೃದಯದಿಂದ ಪರಿಧಿಗೆ ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳು (ರಕ್ತನಾಳಗಳು), ಇದರ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗದಂತೆ, ಅವು ಸಿರೆಯ ಕವಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅಪಧಮನಿಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ವಾಹನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿರೆಯ ನಾಳಗಳು, ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

 

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:

ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಟ್ಟು ಉದ್ದ 100 ಸಾವಿರ ಕಿಲೋಮೀಟರ್. 50 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, 175 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಲೀಟರ್ ರಕ್ತವು ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯ ವೇಗ (ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ) ಗಂಟೆಗೆ 000 ಕಿ.ಮೀ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

  • ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಅವು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟಾನ್ಸೈಡ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಜುಗ್ಲೋನ್, ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
  • ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವುದು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
  • ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು. ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
  • ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿ, ಹೊಸ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
  • ಕಡಲಕಳೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.
  • ಆವಕಾಡೊ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
  • ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸೊಪ್ಪು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ. ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅವನತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು “ಪೂರ್ಣ” ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಡಗುಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಗಮನವೂ ಬೇಕು. ಹಡಗುಗಳು ಕಾರ್ಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

  • ಲಘೂಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ.
  • ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಡಗುಗಳು ಸ್ವಚ್ and ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು:

ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲದ 4 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಪ್ರತಿದಿನ). ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಅಂಜೂರ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕಷಾಯದಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

  • ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು… ಅವು ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಸಿವು.
  • ಉಪ್ಪು… ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
  • ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು… ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ