ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ”ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ»
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ ಟರ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತನ್ನಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ»:
- ಈರುಳ್ಳಿ ಟರ್ನಿಪ್ 130 ಗ್ರಾಂ
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ 190 gr
- ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು 265 gr
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 650 gr
- ಟರ್ಕಿ 680 gr
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ 30 ಗ್ರಾಂ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ”ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 61.2 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 7.3 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 1.9 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.6 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ”ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ»
ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
ಈರುಳ್ಳಿ | 130 ಗ್ರಾಂ | 130 | 1.82 | 0 | 13.52 | 61.1 |
ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 190 gr | 190 | 2.47 | 0.19 | 13.11 | 60.8 |
ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು | 265 gr | 265 | 3.45 | 0 | 14.05 | 71.55 |
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ | 650 ಗ್ರಾಂ | 650 | 3.9 | 1.95 | 29.9 | 156 |
ಟರ್ಕಿ (ಸ್ತನ) | 680 gr | 680 | 130.56 | 4.76 | 0 | 571.2 |
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ | 30 ಗ್ರಾಂ | 30 | 0 | 29.97 | 0 | 270 |
ಒಟ್ಟು | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
1 ಸೇವೆ | 1945 | 142.2 | 36.9 | 70.6 | 1190.7 | |
100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 7.3 | 1.9 | 3.6 | 61.2 |