ಪರಿವಿಡಿ
ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ವಾಯು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬಲೂನಿನಂತೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಇಡೀ ಆನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯ ಭಾಷಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಇದೆ. ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ರೋಲ್ಸ್
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಇದ್ದು ಅದು ಗ್ಯಾಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು
ಹೈಡ್ರೋಕಾರ್ಬನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಲೆಗ್ಯೂಮ್ಸ್
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನೆನೆಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಡೀಪ್ ಫ್ರೈಯಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಆಳವಾಗಿ ಹುರಿದ-ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಈ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್, ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ವಿವಿಧ ತುಂಡುಗಳು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಒಲವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ. ಅದರಲ್ಲೂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೊಡುವಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಬ್ಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪೀಚ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಜಾಮ್
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ - ಜಾಮ್, ಸಿರಪ್ಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಮುರಿದುಹೋಗಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶೀತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಲೆಕೋಸು
ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ತರಕಾರಿ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ ಮತ್ತು ಔಟ್ಪುಟ್ ಮೊದಲು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ, ಅದರ ಫೈಬರ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಮತ್ತು "ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ (ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್), ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್ (ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್) ಮತ್ತು ಮಾಲ್ಟಿಟಾಲ್ (ಮಾಲ್ಟಿಟಾಲ್) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಯ್ಯೋ, ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಸಿಹಿ ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಡೆದ ಗಾಳಿ.