ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಡಯಟ್, 7 ದಿನಗಳು, -2 ಕೆಜಿ

2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನೇಕ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ನಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ (ಅಮೇರಿಕನ್ ಬರಹಗಾರ, ಸ್ಪೀಕರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಗುರು, ಇದನ್ನು ತಿಮೋತಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಆಜೀವ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮಿಂದ ಆಹಾರ ಅಭಾವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೆರ್ರಿಸ್ ಅವರ 700 ಪುಟಗಳ ಪುಸ್ತಕ “ದಿ ಬಾಡಿ ಇನ್ 4 ಅವರ್ಸ್” ದೇಹದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ als ಟ, ಪೂರಕಗಳು, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಡಯಟ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಫೆರ್ರಿಸ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇವಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೊದಲ ಸೂಚಕಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸಬಾರದು. ಬದಲಿಗೆ, ಬರಹಗಾರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (GI) ನ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಇದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಜಿಐ ಟೇಬಲ್ ಹೊಂದಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ನೀವು "ಬಿಳಿ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ವಿನಾಯಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು, ಯಾವುದೇ ಬ್ರೆಡ್, ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್‌ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಫೆರ್ರಿಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲ್ಲ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಬಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಭಾರದಿಂದ ಅಲ್ಲ. ಫೆರಿಸ್ 18 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸಂಜೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬಾರದು. ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. Meal ಟಗಳ ಆದರ್ಶ ಸಂಖ್ಯೆ 4 ಅಥವಾ 5 ಆಗಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಡಿಮೆ ಜಿಐ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಅವರು ಸ್ವತಃ ಬೀನ್ಸ್, ಶತಾವರಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಕಲಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಇರುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಕಿಮ್ಚಿ. ಆಮದು ಮಾಡಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಕ್ಷಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಫೆರ್ರಿಸ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಶತಾವರಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಗೌರವದಿಂದ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದ್ರವಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ. ಆದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆ ನೀಡಬಾರದು. ಸರಳವಾಗಿ, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸವನ್ನು ಬೇಡವೆಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫೆರ್ರಿಸ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಬೋನಸ್ ಎಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ "ಬಿಂಗ್ ಡೇ" ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಈ ಸ್ಫೋಟದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸರ್ವಭಕ್ಷಕ ದಿನದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಎದ್ದ ನಂತರ ಮೊದಲ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಫೆರ್ರಿಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಹುರಿಯಲು, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಅಡಿಕೆ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಫೆರಿಸ್ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಲೇಖಕರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೈಸೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಪೂರಕಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ. ಆಹಾರದ ಲೇಖಕರು ಸ್ವತಃ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಅಭಿಮಾನಿ. ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪೌಂಡ್ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಅವನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ (ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ). ವಿಧಾನದ ಡೆವಲಪರ್ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ, ಈಜಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಿ). ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಬೇತಿ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭೋಗಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1,5-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು ಉದಾಹರಣೆ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಬೀನ್ಸ್.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ (ಹಿಸುಕಿದ ಆವಕಾಡೊ).

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಳಿ; ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

  • ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ, ಮಧುಮೇಹ, ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರದ ಸದ್ಗುಣಗಳು

  1. ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  2. ಇತರ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ “ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು” ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
  3. ಅಲ್ಲದೆ, ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಕರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಮೋಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
  4. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಫೆರ್ರಿಸ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮೆನು ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು: ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಲಸ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಆಹಾರದ ಅಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು -ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ.

ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅನುಸರಣೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅದರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಟಿಮ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಸ್ವತಃ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ