ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಪರಿವಿಡಿ

ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಮಕ್ಕಳು ಆಟದ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡುವ ಆಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೂರವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ild್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸರಳವಾದ ಉಪಕರಣವು ಹೇಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಬಹುದು? ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಕರಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲು. ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗಗಳ ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳೇನು?

ಈ ಪರಿಕರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇಂದು, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನುಭವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಲು.

ನೀವು ಹಗ್ಗದಿಂದ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾದ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ... ಈ ಪರಿಕರವು ಮಾಡಲಾಗದ ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರ ಸ್ವತ್ತುಗಳು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಲಭಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ದೃ canೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ವರ್ಕೌಟ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಮೊದಲು ಕಾಲುಗಳು, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸ

ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೊಸಬರಾಗಲಿ ಅಥವಾ ದೃ confirmedೀಕರಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಲಿ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ.

ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉಂಟಾಗುವ ಮರುಕಳಿಕೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

 

ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉಪಕರಣವು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಇದು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸದ ವಿಷಯಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಈ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆಯು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ನ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸುಳಿವು.

 

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ದೇಹದಾರ್ild್ಯ ಸಾಧನ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಟೂಲ್‌ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಶಾಶ್ವತ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯು ಅನೇಕ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಫುಟ್ ಬಾಲ್ ನಲ್ಲಿ, ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇದನ್ನು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

 

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಸಾಧನ

ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸುವವರೆಗೂ ಜಂಪಿಂಗ್ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

Topicವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು:  ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಇದು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಜಿಗಿಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ನಿರಂತರ ವೇಗದಲ್ಲಿ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇಗ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ತರಲು ಇವುಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮ ಸಮತೋಲನದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಅವಧಿಯು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಂದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ

ನಾವು ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಂತೆಯೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ ಮತ್ತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ತೀವ್ರತೆಯು ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವರದಿ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜಂಪ್ ರೋಪ್

ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ನೇರವಾಗಿ ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವ. ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸತ್ಯವನ್ನು ದೃ canೀಕರಿಸದಿದ್ದರೂ, ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ವಿಷ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆವರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಮೃದುವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಿಂತಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ: ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ದೃ toೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಭರವಸೆಯು ಸರಳವಾಗಿ "ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು". ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

Topicವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು:  ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಗ್ರಿಫನ್

ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆವರಿನ ಉದ್ದೇಶವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು, ತಡಿ ಚೀಲಗಳು ... ಯಾವುದನ್ನೂ ಮರೆತಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು ?

ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಕಿರು ಅವಧಿಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಡುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ನಿಜವಾದ "ಕರಗುವಿಕೆಯನ್ನು" ವೀಕ್ಷಿಸಲು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ನಿಮಿಷಗಳ 5 ರಿಂದ 15 ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಏಕೈಕ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪವಾಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಿ. ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪವಾಡವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದಿಂದ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಲಿಂಕ್ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ

ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ವೆಬ್ ಒಂದು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವೇದಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮದೇ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲಿಲ್ಲ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಹತ್ತಾರು ಕ್ರೀಡಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದಿಡಲಾಗಿದೆ. ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಲೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಲ್ಲಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ

ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹಲವಾರು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜಂಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಸರಳವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಸಂಕಲನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಭಂಗಿಯು ಭುಜಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ವೇಗದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ:

  • ಪೂರ್ಣ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್: ಎರಡೂ ಪಾದಗಳಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯಿರಿ, ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
  • ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಂತ: ಪರಿಕರಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜಾಗಿಂಗ್ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಅಧಿವೇಶನವು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ವೀಡಿಯೊ ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ತೂಕದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ಈ ಎರಡನೇ ಪರ್ಯಾಯವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟೋನ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ಇದು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೂರ್ಣ ಟ್ವಿಸ್ಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸವು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವು ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷ ದೇಹದ ತೂಕದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ: ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೋಡುವ ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕೊನೆಯ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರಿಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವರದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಜಂಪ್ ರೋಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿವೆ:

  • 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಜಿಗಿತಗಳು, ಉಳಿದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು
  • 50 ಎರಡನೇ ಮಹಡಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್ ಸೂಪರ್‌ಸೆಟ್
  • ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತೋಳಿನ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಸೆಟ್, 10 ರಿಂದ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ
  • 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ಪುನರಾರಂಭ + 10 ವಿಶ್ರಾಂತಿ
  • 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ + 10 ಉಳಿದ ಮೇಲೆ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಅದ್ದುಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್
  • ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು + 10 ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ
  • ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ + 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
  • 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗದ ಪುನರಾರಂಭ + 10 ವಿಶ್ರಾಂತಿ
  • 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ 10 ಸೆಕೆಂಡ್ ಸೆಟ್ ಹಲಗೆ
  • ಕೊನೆಯ 50-ಸೆಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಜಿಗಿತಗಳು, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವಿರಾಮದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು
  • 50 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಟೆಪ್ ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್
  • ಮೃದುವಾದ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
Topicವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು:  ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗಗಳ ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನಸಂದಣಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ಕಾಣುವ 4 ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಲೆ ಜಂಪ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಡಿ ಗ್ರಿಟಿನ್

ಮೊದಲ ಮಾದರಿ ಗ್ರಿಟಿನ್ ಜಂಪ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ. ಇದರ ನೋಟವು ದೃ sportವಾಗಿ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಆಗಿದೆ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ವರ್ಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಗ್ರಿಟಿನ್ ಜಂಪ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ರೋಪ್ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪಿವಿಸಿ ಲೇಪಿತ ಉಕ್ಕಿನ ಹಗ್ಗದಂತೆ ಈ ತೋಳುಗಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಮಾದರಿಯ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಆಕಾರ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೂಟ್ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ, ಬೆಳಕು, ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

  • ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಳಕೆ
  • 360 ° ರೋಲಿಂಗ್ ಚೆಂಡುಗಳು
  • ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಆಕಾರ ಮೆಮೊರಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು
  • ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಉದ್ದ

ಬೆಲೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಶರಿಯಾ ಅವರ ಜಂಪ್ ರೋಪ್

ನಶರಿಯಾ ಬ್ರಾಂಡ್ ಕಪ್ಪು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರಿಟಿನ್ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗಿನ ವಿನ್ಯಾಸದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಎರಡನೇ ಉಲ್ಲೇಖವು ಕಿತ್ತಳೆ ರೇಖೆಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬೂದು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಮೂಲಮಾದರಿಯು ಸ್ಲಿಪ್ ಅಲ್ಲದ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಕೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾದ ಉಕ್ಕಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಪಿವಿಸಿ ಮೇಲ್ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಯಾರಕರು ತಮ್ಮ ಬಾಲ್ ಬೇರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಖರತೆಗಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

  • ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿನ್ಯಾಸ
  • ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೇರಿಂಗ್
  • ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಹಗ್ಗ
  • ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿನ್ಯಾಸ

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

  • ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಹಿಡಿಕೆಗಳು

ಬೆಲೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಬಲಾಲನ ಕ್ರಾಸ್ ಫಿಟ್ ಜಂಪ್ ರೋಪ್

ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಉತ್ಸಾಹದಲ್ಲಿ, ಬಲಾಲಾ ಹೊಳೆಯುವ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳಂತೆ, ಈ ಹಗ್ಗವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಉದ್ದದ ಕೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಂಪ್ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಾಲಾಲಾ ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಫೋಮ್ ಅನ್ನು NPR ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲಮಾದರಿಯು ಕುಟುಂಬ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪೋಷಕರು ಹಾಗೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

  • ಪರಿಸರ ಸಂಯೋಜನೆ
  • ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ
  • ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ
  • ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಕೇಬಲ್

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

  • ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದದ ವಿನ್ಯಾಸ

ಬೆಲೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಬೀಸ್ಟ್ ಗೇರ್‌ನ ವೇಗದ ಹಗ್ಗ

ಕೊನೆಯ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗವು ಬೀಸ್ಟ್ ಗೇರ್‌ನಿಂದ ವೇಗದ ಹಗ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪರಿಕರವು ಸೊಗಸಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ನಗರಮಯವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ತಯಾರಕರು ಉಕ್ಕಿನ ಕೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ಷಣೆಯ ತೆಳುವಾದ ಪದರದಿಂದ ಲೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜಂಪ್ ರೋಪ್: ತೂಕ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ (+ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು) - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ವೇಗದ ಹಗ್ಗವು ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹಗ್ಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭವ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಈ ಮಾದರಿಯು ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಅದು ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

  • ಮೀಸಲಾದ ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲ
  • ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ವಿನ್ಯಾಸ
  • ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ನಿರೋಧಕ ಹಗ್ಗ
  • ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಗಾತ್ರ

ಬೆಲೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ನಮ್ಮ ತೀರ್ಮಾನ

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ... ಈ ಪರಿಕರವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವವರಿಗೆ ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಇದು ಹಲವಾರು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಇಂದು ಅಂತಿಮ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಟೂಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

[amazon_link asins=’ B0772M72CQ,B07BPY2C7Q,B01HOGXKGI,B01FW7SSI6 ‘ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ