ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ: 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 12 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ತುಂಬಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಟಲಿಯ ನಿವಾಸಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ, ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರಗಳಿವೆ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ, ಅವರು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದರು ಅದು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರವು ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಎರಡನೆಯ ಐದು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮೆನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಅಪಾಯಗಳು, ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು.

ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗೆ, ನೀವು 5-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಬಹಳ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ: 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 12 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಮೊದಲ ವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ 500 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು.

ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ 200 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಡಿನ್ನರ್: 500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಎರಡನೇ ವಾರದ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ 200 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು.

ಲಂಚ್: ಒಂದು ಚಮಚ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ವೃಷಣದೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ.

ಡಿನ್ನರ್: ಲೆಟಿಸ್ ಸಲಾಡ್, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು.

ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಎಂಬ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಮತ್ತು ಘನ ಆಹಾರ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ), ಅಕ್ಕಿ, ಶತಾವರಿ, ಅನಾನಸ್, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. 250 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ