ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದಾಗ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ "ಕೆಟ್ಟ" ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬೀಳಬಾರದು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತರಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೂ ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ. ಅಂತಹ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಜಾಗತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಾರ್ಸಿಲೋನಾ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಂದರು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಕ್ಕಳ ಅರಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು 2,200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಂದಿರ ಮಕ್ಕಳು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 90 ಗ್ರಾಂ ಕಾಯಿಗಳ (ತಲಾ 30 ಗ್ರಾಂನ ಮೂರು ಭಾಗಗಳು) ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ಬೀಜಗಳು, ಅನೇಕ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 - ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು ಮಗುವಿನ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮ
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ - ಈ ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
- ಸೀಡರ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
- ಗೋಡಂಬಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಾದಾಮಿಯು ಅದರ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಬೀಜಗಳ ಸೂಕ್ತ ರೂಢಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ. ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.