ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪೋಷಣೆ

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಒಂದು ತುದಿಯು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ಬಲವನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವುದು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಚಪ್ಪಟೆ ಮತ್ತು ಸಿಲಿಂಡರಾಕಾರದ, ಅಗಲ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿವೆ.

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:

• ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಸೇರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಾಗಿವೆ.
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು 400 ಕೆಜಿ ಭಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು 600 ರಷ್ಟನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಿಸ್‌ಫೈರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪರ್ಕ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಂತರ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಆಸ್ಪಿಕ್, ಆಸ್ಪಿಕ್, ಜೆಲ್ಲಿ. ಅವು ಕಾಲಜನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗೋಮಾಂಸ. ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್. ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಲೆಸಿಥಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು-ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಕೀರ್ಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಹನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾರುಗಳನ್ನು ಓವರ್‌ಲೋಡ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸರಳವಾಗಿ ಛಿದ್ರವಾಗಬಹುದು!

ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅವರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳಂತಹ ಅಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅರಿಶಿನವು ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅತಿಯಾಗಿ ಹರಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಯಕೃತ್ತು. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದು ಮೂಳೆಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್. ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್-ರೂಪಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಕೊರತೆ), ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಇದೆ!

ನೀವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಜನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕುರುಬನ ಪರ್ಸ್;
• ವರ್ಮ್ವುಡ್ (ಸಸ್ಯದ ತಾಜಾ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು.