ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪೋಷಣೆ
 

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚೀಲದಂತಹ, ಟೊಳ್ಳಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಲೋಳೆಯ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಈ ಆಮ್ಲವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹತ್ತಿರದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

  • ಬ್ರೊಕೊಲಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಿ 5, ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಂಟಿಟ್ಯೂಮರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
  • ರಾಗಿ. ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  • ಸೇಬುಗಳು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಎಲೆಕೋಸು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ನಂಜುನಿರೋಧಕ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
  • ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  • ಕಡಲಕಳೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
  • ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಈ ಅಂಗವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರ ಕಣಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಬಾರಿ (ಭಾಗಶಃ) ಟ) ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೂರು ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳಿವೆ: ಘನ, ದ್ರವ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತಗಿನ.

ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮೆತ್ತಗಿನ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಆಹಾರ.

 

ಘನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 40 ಬಾರಿ ಅಗಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್), ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಘಟಿತ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹೊಟ್ಟೆಯು ಯಾವುದೇ ಅಂಗದಂತೆ ಸಮಯೋಚಿತ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಣ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು “ಪೊರಕೆ” ವಿಧಾನ. ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಈ ಸಾಧನ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಜೊತೆಗೆ, ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಷ್ಣ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ಆಹಾರಗಳು, ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೈಸ್ಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಉಚ್ಚರಿಸುವ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೇಕ್, ಬನ್, ಫ್ಯಾಂಟಾ, ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹುಣ್ಣುಗಳು.

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹಿಂದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಹಿಂದಿನ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು.

ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ