ಪರಿವಿಡಿ
3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1060 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸವು ಅದರ ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಗುವಿನ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಡಯಟ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ 86 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ (ಎ ಲಾ “ಬಿಯರ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್”), ಆದರೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾದ ದರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ದಿನಗಳ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಉಳಿದ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಫೀರ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ), ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಬಹುದು. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಿಹಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪ್ರಕಾರದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಆಹಾರ... ಅದರ ಮೇಲೆ, ವಾರದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಮೂರು ಊಟಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ರಸ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಏಕತಾನತೆಯ ಮೆನುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಬೇಕು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ. ಮೆನು 500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು 1,5-1,6 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಪ್ರಕಾರದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಮೆನು, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು (ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
ನಾವು ವಾಸಿಸೋಣ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು… ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಖಾದ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಶವದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಅಖಂಡ ಚರ್ಮ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಮುದ್ರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ ಸ್ಕ್ವಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ… ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮೃತದೇಹಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಲುವಂಗಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳಭಾಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಚಿಟಿನಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ (ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಒಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಂತರ ನೀವು ಮೃತ ದೇಹದಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಅಂಚಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ನಂತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ!) ನೀರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರ, ಉಳಿದ ಪಾರದರ್ಶಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಶವವನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಈಗ ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮೃತದೇಹಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅವು ರಬ್ಬರ್‌ನಂತೆ ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೃತದೇಹಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುದಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲು ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಒಂದೆರಡು ನಿಂಬೆ ಚೂರುಗಳು, ಬೇ ಎಲೆ, ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮೃತದೇಹಗಳನ್ನು ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಹುರಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಹುರಿಯುವಾಗ ಅಡುಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್‌ಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಅಡುಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸವು ಇನ್ನೂ ಮೃದುವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕುದಿಯುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರಿಂಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಮಾಂಸವನ್ನು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಧುನೀಕರಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಹೇರಳವಾದ ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ತುಂಬಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಏಳು ದಿನಗಳ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (ಅಥವಾ ಇತರ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ಗಳ ಸಲಾಡ್; ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದ ಗಾಜು.
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸ (ಏಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು); ಒಂದೆರಡು ಸಣ್ಣ ಸೇಬುಗಳು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.
ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್; ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ 70 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ; ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸೇಬು ರಸದ ಗಾಜಿನ.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಮೇಲೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.
ಲಘು: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
Unch ಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕೆಫೀರ್‌ನ ಗಾಜು.
ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 250-300 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್.
ಸೂಚನೆ… ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 150-200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಯಾವುದೇ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ; ಒಂದು ಲೋಟ ಚಹಾ.
Unch ಟ: ಹಣ್ಣಿನ ರಸ (200-250 ಮಿಲಿ).
Unch ಟ: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ವಿಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ (ಹುರಿಯದೆ); ಎರಡು ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು.
ಭೋಜನ: ಒಂದೆರಡು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಣ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ; ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಆಹಾರ ನಿಷೇಧ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರದ ಸಮಯ, ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.
- ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉಪಯುಕ್ತತೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳು ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ, ತಾಮ್ರದಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿರುವ ಟೌರಿನ್ ರಕ್ತದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹದಿಂದ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಅನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಆಲಸ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಅನುಚಿತ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕಠಿಣವಾದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಹೋಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರ ).
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು, ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
- ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದವು.
- ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮಾಂಸವು ಮಾನವರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಕಲುಷಿತ ಸಮುದ್ರದ ನೀರಿನಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾದರಸವು ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವಿರಲಿ. ಆಧುನಿಕ ಹೈಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಸ್ಕ್ವಿಡ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದಿಂದಾಗಿ ಡಯಟ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಮರು-ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್
2-3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು.
ನೀವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ 4-5 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಉದ್ದವಾದ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.