ಪರಿವಿಡಿ
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಬೆಂಬಲ, ಅದರ ತಿರುಳು. ಅಕ್ಷೀಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ - ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರುವ ಭಂಗಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೂಳೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಇದರಿಂದ ನರ ಬೇರುಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಾಹಕವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ರಚನೆಗಳ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:
ಮಾನವರಲ್ಲಿ, ಜಿರಾಫೆಯಂತೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಏಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಉದ್ದವು 2.5-3 ಸೆಂ.ಮೀ., ಮತ್ತು ಜಿರಾಫೆಯ ಉದ್ದವು 31-35 ಸೆಂ.ಮೀ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು
- ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಾವಯವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ್, ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಲ್ಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಳೆ ಉಪಕರಣದ ಬಲಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಲ್ಲುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಅವರು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಅವು ಸಾವಯವ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಶಕ್ತಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಜೆಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ಮೂಲಗಳು.
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು:
- ನೀವು ಸಮ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು.
- ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಪವಾಸವು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಇದು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ವಿರೂಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳ ವಿರೂಪತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.
- ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಮಸಾಜ್, ಮ್ಯಾನುಯಲ್ ಥೆರಪಿ, ಪರಿಹಾರ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಜಂಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಹಿರುಡೋಥೆರಪಿ (ಲೀಚ್ ಥೆರಪಿ) ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್.
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಟ್ಸುಜೊ ನಿಶಿ ಮತ್ತು ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಆಧುನಿಕತೆಯಿಂದ, ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ ಡಿಕುಲ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಮನುಷ್ಯನು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದನ್ನು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸೀಮೆಎಣ್ಣೆ. ಇದನ್ನು ಫರ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಟ್ ರಸ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾಗೆ ಸೀಮೆಎಣ್ಣೆ ಸಂಕುಚಿತ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ, ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಬರ್ಚ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳಿಂದ ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು… ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಶೇರುಖಂಡವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್… ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲ್ಯಾಜಿನಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಓಟ್ಮೀಲ್… ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ… ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಪೇಟೆನ್ಸಿ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪೋಷಣೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ.
- ಉಪ್ಪು… ಉಪ್ಪಿನ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಇರುವ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಹತ್ತಿರ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.