ಪರಿವಿಡಿ
ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧ ಮಾತ್ರ ಸಾಕು ಎಂದು ಇತರರು ಮನಗಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಗಳ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದವರು, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿಷೇಧಗಳು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತೆಳ್ಳನೆಯ, ಹೆಚ್ಚು ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೇವಿಸಿದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ, ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹಸಿವಿನ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಏನೇ ಇರಲಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸಿದದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ, ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಈ ವಿಧಾನವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತನ್ನದೇ ಆದ ಹೆಸರನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ - ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾನವನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಕ್ರಮದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರುಪದ್ರವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಒಂದು-ಘಟಕ ಆಹಾರಗಳ (ಒಂದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು) ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಬಳಕೆಯು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ದೂರುಗಳು ಮತ್ತು “ನಾನು ಮೂರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನನಗೆ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಸಾಕು ”.
ಟಾಪ್ 13 ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಗ್ರಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಹುಡುಗಿಯರು ಏನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ? ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರಿ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ಇಂದಿನಿಂದ ಅದು ಕೇವಲ “ಕನಸು” ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ವಾಸ್ತವ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ:
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಒಂದೆರಡು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ದಿನದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 9 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಹ ಇದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಇದರ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಪಡೆದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅದರಿಂದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 500 ಗ್ರಾಂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೊಸರು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಖವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಸ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ದೀರ್ಘ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು 70% ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಅಧಿಕವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇಬುಗಳು. ತಿಂಡಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. 30 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, before ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿವಿಧ als ಟಗಳ ಭಾಗವಾಗಿ, ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನದವರಿಗಿಂತ 33% ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. …
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಇದು ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು. ಅವು ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕು, ಹೊಸ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಮೀನು ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ. ಇದು ನಿಮಗೆ 5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ತೆಳ್ಳಗಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
- ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
- .ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಇದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ನೀಲಿ ಫಲಕಗಳು, ಮೇಜುಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅನುಪಾತದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮರೆತು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಬೀಜಗಳು. ಊಟದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ.
- ಅರೆ-ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಾಫಿ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ - ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ - ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ.
ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ" ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಜೀವನದಿಂದ ನಿಜವಾದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ: