ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಮಾತ್ರ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ

ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ. ನಿರಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರ ಸ್ಥಗಿತಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕೊರತೆಯು ತೆಳುವಾದ, ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ದೇಹವು ತನ್ನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಹಾರ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಅದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಲ್ಲ.

ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಿನ್ನುವ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲೇ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಭಿನ್ನರಾಶಿ als ಟವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ.

ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ದಾಳಿಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಪರಿಣಾಮ

ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ ಎಂದರೆ ಸೀಮಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.