ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, +3 ಕೆಜಿ

ಡೇ 1

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಟೀ ಕಾಫಿ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ತುಂಡು (100 ಗ್ರಾಂ); ಲೋಫ್; ಟೊಮೆಟೊ.

Unch ಟ: ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೌಲ್; ಹೊಟ್ಟು ಲೋಫ್; 100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ರವೆ ಗಂಜಿ (2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.); ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (4-5 ಪಿಸಿಗಳು.).

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಆಫಲ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಚಹಾ.

ಡೇ 2

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಜೋಳ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ), ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ; ಚಹಾ ಕಾಫಿ).

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು 2-3 ಪಿಸಿಗಳು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.

Unch ಟ: ಬೋರ್ಶ್ಟ್‌ನ ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ (ಸುಮಾರು 250 ಮಿಲಿ); ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು; ಒಂದೆರಡು ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು; ಕಿತ್ತಳೆ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಎಲೆಕೋಸು ಸಾರು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್; ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (5-6 ಪಿಸಿಗಳು.).

ಭೋಜನ: ಆಫಲ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ (140-150 ಗ್ರಾಂ); ಲೋಫ್; ಚಹಾ.

ಡೇ 3

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (4 ಪಿಸಿ.); ಚಹಾ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ (90-100 ಗ್ರಾಂ); ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (100 ಗ್ರಾಂ); ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು (5-6 ಪಿಸಿಗಳು.)

ಲಂಚ್: 200-250 ಮಿಲಿ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ 1 ಸ್ಲೈಸ್; 150 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಹುರಿದ ಮೀನು (100 ಗ್ರಾಂ); ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಹಣ್ಣಿನ ರಸ; 4 ವಿಷಯಗಳು. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಭೋಜನ: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (100 ಗ್ರಾಂ); ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ (100 ಗ್ರಾಂ); ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ (1 ಸ್ಲೈಸ್); ಪಿಯರ್.

ಡೇ 4

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ದೋಸೆ; ಟೀ ಕಾಫಿ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (100-120 ಗ್ರಾಂ); ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು; ಹೊಟ್ಟು ಲೋಫ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಗ್ರೀಸ್, ಅಂಜೂರ 4-5 ಪಿಸಿಗಳು.

Unch ಟ: ಕಿವಿ (ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿ); 70 ಗ್ರಾಂ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ (2 ಚೂರುಗಳು); 5 ಪ್ಲಮ್; ಟೀ ಕಾಫಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಸ್ಟೀಕ್ (100 ಗ್ರಾಂ).

ಭೋಜನ: ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಲೋಫ್; 100 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಡೇ 5

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್; ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ; 3 ಪ್ರುನ್ಸ್.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಉಗಿ ಕಟ್ಲೆಟ್; 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

Unch ಟ: ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ (200-250 ಮಿಲಿ); 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ 1-2 ಹೋಳುಗಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು 2 ರೊಟ್ಟಿಗಳು, 4-5 ಪಿಸಿಗಳು. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್;

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಯಕೃತ್ತು (100 ಗ್ರಾಂ); ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಸಲಾಡ್, ಇದನ್ನು ಖಾಲಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು; ಚಹಾ.

ಡೇ 6

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ (6-8 ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಲಿ); ಚಹಾ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ); ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.); 4-5 ಪಿಸಿಗಳು. ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್; ಕಾಫಿ ಟೀ).

ಊಟ: ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್; ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಕಟ್ಲೆಟ್; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ; 1 ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು); ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು (ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ.

ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟೀಕ್ (ಸುಟ್ಟ); ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.); ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.

ಡೇ 7

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್; ಒಂದು ಲೋಟ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಜೋಳ ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ; ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ (100 ಗ್ರಾಂ); ಒಂದೆರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕಾಫಿ (ಚಹಾ).

Unch ಟ: ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಬೌಲ್; 100 ಗ್ರಾಂ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿಯ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ (1-2 ಚೂರುಗಳು); 5 ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ದೋಸೆ ಅಥವಾ ಕುಕೀಸ್ (50-60 ಗ್ರಾಂ).

ಭೋಜನ: ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಕಟ್ಲೆಟ್ (100 ಗ್ರಾಂ); ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ; ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ; ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಡೇ 1

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಜಾಮ್ನಿಂದ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ; ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಬನ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು.

Unch ಟ: ಯಕೃತ್ತಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್; ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಒಂದೆರಡು; ಕಾಂಪೋಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.

ಭೋಜನ: ಯಾವುದೇ ಭರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಪೈಗಳು; ಚಹಾ; ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಂಪು ವೈನ್.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಪಿಯರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣು.

ಡೇ 2

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್; ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಕೋ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್; ನಿಂಬೆ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಹಾ.

ಊಟ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್; ಶ್ನಿಟ್ಜೆಲ್; ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಹಾಲಿನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬನ್; ಹಾಲಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್.

ಮಲಗುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು: ಸೇಬಿನ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ಡೇ 3

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು (2-3 ಪಿಸಿಗಳು.); ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್; ಟೀ ಕಾಫಿ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.

Unch ಟ: ಬೋರ್ಷ್ಟ್‌ನ ತಟ್ಟೆ; ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು; ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಭೋಜನ: ಬೀನ್ಸ್ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುರಿಮರಿಯ ಫಿಲೆಟ್; ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.

ಡೇ 4

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ; ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ (ಗಾಜು); ಬನ್.

Unch ಟ: ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್; ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (2-3 ಪಿಸಿಗಳು.); ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸಲಾಡ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕಪ್ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಕೋ.

ಭೋಜನ: ಒಂದೆರಡು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ; ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್; ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು: ಪಿಯರ್.

ಡೇ 5

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬನ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ (ಜಾಮ್) ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ; ಚೀಸ್ ಚೂರುಗಳು ಒಂದೆರಡು; ಟೀ ಕಾಫಿ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ; ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

Unch ಟ: ಗೌಲಾಶ್ ಸೂಪ್ ಬೌಲ್; ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ; ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, ಚಹಾ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದೆರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಭೋಜನ: ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು; ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು.

ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಅಥವಾ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು.

ಡೇ 6

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ 2 ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್; ಚಹಾ / ಕಾಫಿ (ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಾಧ್ಯ).

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

ಲಂಚ್: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೂಪ್; ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ; ಸಲಾಡ್ (ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್).

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕುಕೀಗಳು.

ಭೋಜನ: ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಪಿಲಾಫ್.

ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು: ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.

ಡೇ 7

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚೀಸ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ 2 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು; ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ; ಟೀ ಕಾಫಿ.

ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ (ಅಥವಾ ಮಾಂಸ) ದ ಆಮ್ಲೆಟ್; ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ.

ಊಟ: ಹಸಿರು ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್; ಈರುಳ್ಳಿ ಹುರಿದ; ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ; ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿಯ ತುಂಡನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ಪ್ ಫಿಲೆಟ್; ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ; ಒಂದು ಲೋಟ ರಸ ಅಥವಾ ಕಾಂಪೋಟ್.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.