ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ
 

ಹೃದಯವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಂಪ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕನ ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 55 ರಿಂದ 70 ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಐದು ಲೀಟರ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ! ಹೃದಯ, ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಇದರ ತೂಕ 240 ರಿಂದ 330 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

  • ಆವಕಾಡೊ. ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6, ಬಿ 12, ಇ, ಸಿ, ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ತಿರುಳಿಗೆ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಊತಕ ಸಾವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸೇಬುಗಳು. ಅವುಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮಾಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿರುವ ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್). ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
  • ಗಾರ್ನೆಟ್. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಹೆರಿಂಗ್, ಕಾಡ್-ಒಮೆಗಾ -3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೋಕೋ ಅಂಶವು ಕನಿಷ್ಠ 70% ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬೀಜಗಳು (ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ). ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಹೃದಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೈದ್ಯರು "ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ" ಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ವಿರೋಧಿ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಈ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು als ಟ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸಹಜತೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಬೀಟ್ ರಸವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

 
  1. 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಜ್ಯೂಸ್

    ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದ ಹತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸದ ಮೂರು ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಡಿಯಿರಿ.

  2. 2 ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್

    ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ 2 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ.

ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಎಲೆಕ್ಯಾಂಪೇನ್ ರೂಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಇದಕ್ಕೆ 70 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕ್ಯಾಂಪೇನ್ ಬೇರುಗಳು, 30 ಗ್ರಾಂ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು 0,5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತಯಾರಿ:

ಓಟ್ಸ್ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಕುದಿಸಿ. 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಜೊತೆ ಎಲೆಕಾಂಪೇನ್‌ನ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ನಂತರ, ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ತಳಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. Glass ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅದರ ಕೆಲಸದ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಟೇಬಲ್ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರೋಗಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳುತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು

ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಳಪೆ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು:

  • ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಇದನ್ನು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಹುರಿಯುವುದು, ಧೂಮಪಾನ, ಆಳವಾದ ಹುರಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು.
  • ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಘನ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಉಪ್ಪು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ತೆಳುವಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಸ್, ಮಸಾಲೆಗಳು, ವಿನೆಗರ್. ಹೃದಯದ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಗಳು ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ture ಿದ್ರವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು, ಸೀಮಿತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಒರಟಾದ ನಾರು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ:

ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ