ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಂಗೆ ಪೋಷಣೆ
 

ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಿಂದ ಅನುವಾದಿಸಲಾದ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ ಎಂದರೆ “ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳು”.

ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಹಾಲೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮೆಡುಲ್ಲಾ ಆಬ್ಲೋಂಗಟಾದ ಹಿಂದೆ ಇದೆ.

ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಎರಡು ಅರ್ಧಗೋಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ.

ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 120-150 ಗ್ರಾಂ.

 

ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ:

ಟೆಲ್ ಅವೀವ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮೇಟಿ ಮಿಂಟ್ಜ್ ನೇತೃತ್ವದ ಇಸ್ರೇಲಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜೈವಿಕ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೃತಕ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ “ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳಿನ” ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಕ್ಷಣವು ದೂರವಿಲ್ಲ!

ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಂಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

  • ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  • ವಾಲ್ನಟ್ಸ್. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜುಗ್ಲೋನ್ ಫೈಟೋನ್‌ಸೈಡ್ ಮೆನಿಂಗೊಎನ್ಸೆಫಾಲಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು “ಸಣ್ಣ ಮೆದುಳನ್ನು” ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
  • ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  • ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವು ಲುಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಅವನತಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಲುಟೀನ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಲುಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
  • ಸೊಪ್ಪು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಕೋಶಗಳ ಅವನತಿಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಹೆರಿಂಗ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾಲ್ಮನ್. ಒಮೆಗಾ ವರ್ಗದ ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯದ ಕಾರಣ, ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
  • ಚಿಕನ್. ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಕೋಶಗಳ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಆಗಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

  • ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
  • ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
  • ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
  • ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು.

ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಮ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಒಂದು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಮೂರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಒಂದು ಕೋಕೋ ಬೀನ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಚಮಚವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಂಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

  • ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು… ಅವು ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸೆರೆಬೆಲ್ಲಾರ್ ಕೋಶಗಳ ನಾಶ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಉಪ್ಪು… ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ… ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
  • ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, “ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು” ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶೇಖರಣೆಗಾಗಿ ಇತರ ಗುಡಿಗಳು… ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಗದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿವೆ.

ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ