ಪರಿವಿಡಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.
ಯಾರನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಕು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ವಿಷ. ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಣ ಬಾಯಿ, ಜಿಗುಟಾದ ಲಾಲಾರಸ, ಅಧಿಕ ಜ್ವರ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಯಾಸ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅರಿಯಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಷವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಜೀವ ನೀಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗಳು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದು ಗಂಭೀರವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಉಪ್ಪು ಪರಿಹಾರಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಸೋಡಾ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 2-4 tbsp.ಸಕ್ಕರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, 250 ಮಿಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೋಡಾ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 1 ಲೀಟರ್ಗೆ ತರಲು. ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 3 ಮಿಲಿಗೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಲ್ವೇಶನ್ ಆರ್ಮಿ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಏನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ, ಬೇಸಿಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲ್ಲರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ 85% ನೀರು, ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾಂಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಹೊಡೆಯುವ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೌತೆಕಾಯಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಬಾಳುವ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ನೇರಳಾತೀತ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ, ಮೂಲಂಗಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅವರ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರ ರಸಭರಿತವಾದ ಮಾಂಸವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು, ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. 150 ಗ್ರಾಂ ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, 200 ಮಿಲಿ ಮೊಸರು, 250 ಮಿಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ, ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಮಧ್ಯಮ - ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್. ಇದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಆಯಾಸ, ವಾಕರಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅದರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ವಿಫಲವಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕಳಿತ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಥ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿಯಾಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸತುವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಲ್ಫರ್ ಕರುಳಿನ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉದಾರ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಕ್ವೀಟ್ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಇದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಯುವವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಆತಂಕಕಾರಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.