(COVID-19) ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಪರಿವಿಡಿ

ಪರಿಚಯ

2020 ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೊಸ ವೈರಲ್ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತಂದಿತು - COVID-19 ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವೈರಸ್ ಹರಡುವ ವಿಧಾನಗಳು, ರೋಗದ ರೋಗಕಾರಕತೆ, ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಲಸಿಕೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಜನರು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಜನರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಗಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. .

ಈಗಾಗಲೇ COVID-19 ವೈರಲ್ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (ಡಬ್ಲ್ಯುಎಚ್‌ಒ) ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದೆ. ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗದ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ WHO ಯುರೋಪಿಯನ್ ಕಚೇರಿ ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗುಂಪು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು o ಷಧೀಯ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳು:

  • ಒತ್ತಡ-ರೂಪಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ;
  • ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಸರೀಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೈವಿಕ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ (ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ವೈರಸ್‌ಗಳು) ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
  • ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
  • ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶವು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗುಂಪು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಹ. ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ರೋಸ್ಪೊಟ್ರೆಬ್ನಾಡ್ಜೋರ್‌ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು 200-400 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಮುಖ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಶಿಕ್ಷಣ ತಜ್ಞ ವಿ.ಎ.ತುಟೆಲಿಯನ್ ಅವರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಮಾರ್ಚ್ 19, 1 ರಿಂದ 2020 ರ ಏಪ್ರಿಲ್ 2 ರವರೆಗೆ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ-ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದ COVID-2020 ರೋಗಿಗಳ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ನಂತರ ಏಪ್ರಿಲ್ ವರೆಗೆ ಅನುಸರಣೆ 7, 2020.

ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು (46%) 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಕರೋನವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಜನರು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸಹ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ರೋಗಿಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ವೈರಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗಿಗಳ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮುನ್ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಕರೋನವೈರಸ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಿಂತ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.

ವಿಶ್ವ ಬೊಜ್ಜು ಒಕ್ಕೂಟ (ಡಬ್ಲ್ಯುಒಎಫ್) ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಹಾದಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ (ಸಿಒವಿಐಡಿ -19). 40 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು COVID-19 ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು WHO ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಂಡ್ ಪ್ರಿವೆನ್ಷನ್ (ಸಿಡಿಸಿ) ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಜನರು 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ರೋಗಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೊಜ್ಜು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ).

ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, COVID-19 ನ ತೀವ್ರವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯದ ಬಳಕೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕರೋನವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾದಕತೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೂಪಾಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆ, ತೀವ್ರ ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟಿಕ್ (ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ-ವಿಷಕಾರಿ) ಆಘಾತದಂತಹ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಾದಕತೆಯು ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಕಾರಿ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮ, ರೋಗಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದು, ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಇತ್ಯಾದಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಸರ್ಜನೆಯ ನಂತರ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಯ ರುಚಿ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವೂ ಸಹ ತಿಳಿದಿದೆ ಕರೋನವೈರಸ್ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ “ಗೇಟ್‌ವೇ”.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ (COVID-19) ಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಕರೋನವೈರಸ್ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಿಲ್ಲ. ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಬೇಕನ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೆಣಸು, ಓಕ್ ಟಿಂಚರ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೋಲಿಗಳು ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆ ಸೋಂಕನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ.

(COVID-19) ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ವೈರಸ್‌ಗೆ ಮೊದಲ ತಡೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ WHO ಸ್ಪಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ವಯಸ್ಸು, ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಪರಿಸರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಶಾಖ, ತಾಪನ ಕಾಲ), ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 25 ಮಿಲಿ / ಕೆಜಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವು ದಿನಕ್ಕೆ 60 ಮಿಲಿ / ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ 80% ಕರುಳಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

WHO ಕನಿಷ್ಠ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳ 400 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಶತಾವರಿ, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಕ್ಯಾಪರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಪಾಚಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗ್ರಿಫಿಥಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹರ್ಪಿಸ್ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ಎಚ್ಐವಿ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಆಲ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಲಿಸಿನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಸ್ತುವು ವೈರಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹಲವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಇದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಂತಲ್ಲದೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶ, ಬಿ, ಎ, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಫಂಗಲ್ ಅಂಶಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹೀಮ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶುಂಠಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶ - ಜಿಂಜರಾಲ್ - ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಅರಿಶಿನ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅನ್ನು ವೈರಸ್ ಸೋಂಕುಗಳಲ್ಲಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಪ್ರಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಉಪಯೋಗ ಲೆಮನ್ಸ್ ಶೀತಗಳು ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಲವಾದ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೋಂಕನ್ನು ಹಿಡಿದರೆ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಕಾರಣ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಏಕೈಕ ಅಥವಾ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದ ಆಳವಾದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನಾಯಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಷಯ ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರೌಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರರು. COVID-19 ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಖ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿರೇಕವಲ್ಲ.

ಪ್ರೊ- ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು

(COVID-19) ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಪ್ರೋ- ಮತ್ತು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿಯ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಚಿಕೋರಿ ಮತ್ತು ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳ ಇನುಲಿನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ.

ಒಮೇಗಾ 3

ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ - ಒಮೆಗಾ -3. ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು ಹಾಲಿಬಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಐಕೋಸಾನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-7 ಗ್ರಾಂ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಇರಬೇಕು. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -6, -9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 20-25 ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

(COVID-19) ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಮ್ಯುನೊಮಾಡ್ಯುಲೇಟಿಂಗ್ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 80% ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೂರ್ಯನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಮೀನು ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ: ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾಡ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಈ ಮೀನುಗಳ ಯಕೃತ್ತು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಇತರ ಮೂಲಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಅರಣ್ಯ ಅಣಬೆಗಳು, ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 400-800 ಐಯು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸದೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಖ್ಯಾತ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಆಹಾರ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯು COVID-19 ಸೋಂಕು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕು ಶ್ವಾಸನಾಳ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 70-80 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 30% ವರೆಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಕೊಬ್ಬು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ? ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಣ್ಣ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ವಿನಿಮಯ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ವಿಯೋಲಿ, ಒಳಗಿನಿಂದ ವಿಶೇಷ ವಸ್ತು, ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಲೇಪನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯನ್ನು ಗುಳ್ಳೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ “ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು” ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಲ್ವಿಯೋಲಿಯಿಂದ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ 90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಸ್). ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಸರಿಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 3.4%, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು - 1-2%, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ - 0.3-0.4%. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು - ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸರ್ಫ್ಯಾಕ್ಟಂಟ್ ಇರುತ್ತದೆ! ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು

(COVID-19) ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪರಾವಲಂಬಿಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳು. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತರು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆ), ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ಕ್ವಿನೋವಾ, ಎಳ್ಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು) ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 0.8-1.2 ಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವರಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ "ಅದ್ಭುತ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಾನಿ

ಆಹಾರವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆಗಳು) ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ದಿ ಪಿಷ್ಟ ರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಜೋಳ, ರುಟಾಬಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಒಂದೇ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗ್ಲೈಕೇಟೆಡ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ನಾಳಗಳನ್ನು “ಗೀರು” ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಬಹಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಪರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿಂದಲೂ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆನುವಂಶಿಕತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಶಾರೀರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ, ಪ್ರೌ er ಾವಸ್ಥೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು

(COVID-19) ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು: "DETOX ಸಮಗ್ರ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ", ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಗಳು.

ಅವು ದೇಹದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿಟಾಕ್ಸಿಕ್ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯ, ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರು-ತೆರವು ಕಾರ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಷದ I ಮತ್ತು II ಹಂತಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ರಕ್ಷಣೆ.

COVID-11 ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು 19 ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರಗಳು

  1. ಆಪಲ್ಸ್. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಮುಂತಾದ ಸೋಂಕನ್ನು ನಾವು ಹಿಡಿದಾಗ ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆರಾಯಿನ್, ಕೊಕೇನ್, ಗಾಂಜಾ ಬಳಸಿ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬುಗಳು ಕರುಳಿನ ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು, ಕೆಲವು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  2. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಇತರ “ಅನಗತ್ಯ” ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ “ಕ್ಲೀನರ್” ಯಕೃತ್ತು. ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೇಬಿನಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ರುಚಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
  3. ಸೆಲರಿ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ. ಇದು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲರಿ ಸಹ ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ಈರುಳ್ಳಿ. ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
  5. ಎಲೆಕೋಸು. ಇದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ರಸವನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಯಾವ ಎಲೆಕೋಸು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕೊಲೊನ್ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ಸಲ್ಫೋಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಜೀವಾಣುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  6. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ. ಆಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಸ್ತಿ: ಇದು ದೇಹದಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು.
  7. ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತೆಯೇ, ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೊತೆಗೆ, ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  8. ನಿಂಬೆ. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಈ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಾದದ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  9. ಶುಂಠಿ. ಇದರ ಶೀತ-ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿವೆ. ಆದರೆ ಶುಂಠಿಯ ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಮೂಲಕ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ದೇಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
  10. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಉಸಿರಾಟ, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  11. ನೀರು. ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೂಡ ನಾವು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಅದನ್ನು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು 75% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು (ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 - 2 ಲೀಟರ್ ರೂ m ಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

COVID-19 ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

(COVID-19) ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ 8 ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಶತ್ರುಗಳು

ಆಪಲ್ಸ್

ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಲಘು meal ಟವಾದ ಸೇಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನಂತಹ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಉರ್ಸೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಟ್ಟಲು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಿದ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಿತ ದರದಲ್ಲಿ “ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ”. ಓಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ದಾಳಿಂಬೆ

ರಸಭರಿತ ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಬೊಜ್ಜು ವಿರುದ್ಧದ ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಜಗಳು ಬೊಜ್ಜು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು (105 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ನಾರಿನಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಸ್ ಎಂಬ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ದಾಳಿಂಬೆ ಸಹ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೊಸರು

ತಾಜಾ ಮೊಸರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ treat ತಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಸರಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಸರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಭರಿತ ಮೊಸರು ಸಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆವಕಾಡೊ

ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆವಕಾಡೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆನೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದ್ದು, ಇದು ಹಸಿವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಲೆಂಟಿಲ್ಗಳು

ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್ನರು ಮಸೂರವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಸೂರವು ಕರಗಬಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು “ಸುಡುವ” ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸೂರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ತ್ವರಿತ ಕರಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಇಜಿಸಿಜಿ (ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್ ಗ್ಯಾಲೇಟ್) ಎಂಬ ಅಂಶವೂ ಇದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವಾರು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀರು

ನೀರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಸಂಕೇತಿಸಲು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಾವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಎರಡೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸದ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ವೀಕರಿಸುವಾಗಲೂ ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ - ಹೋಲಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ er ವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬನ್ ಬದಲಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ!

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪೋಷಣೆ

(COVID-19) ಗಾಗಿ ಪೋಷಣೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಭೇಟಿಯ ಆವರ್ತನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ als ಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳುಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ “ಗೇಟ್‌ವೇ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು COVID-19 ನಲ್ಲಿನ ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ, ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಕರಿದ, ಹೊರತೆಗೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳ ನಿರ್ಬಂಧ, ಬಿಡುವಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಅನುಸರಣೆ, ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರ್ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ COVID-19 ವೀಕ್ಷಿಸಿ:

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ತೀರ್ಮಾನ

COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಸೀಮಿತ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಹಾರದ ಕಳಪೆ ಲಭ್ಯತೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಸ್ಟೂಲ್ ಅಡಚಣೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೇಮಕಾತಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ, ಇದು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಬಳಸಬಹುದು. ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉತ್ತಮ ಆರ್ಗನೊಲೆಪ್ಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯಲ್ಲಿರುವವರು, ಹಲವಾರು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಅವಧಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಪುನರ್ವಸತಿ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ, ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎರಡನೇ ತರಂಗ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ