ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನರಮಂಡಲವು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳು, ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಮತ್ತು ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಆಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ದೇಹವು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೂವತ್ತೊಂದು ಜೋಡಿ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ನರಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ನರ ನಾರುಗಳ ಒಟ್ಟು ಉದ್ದ ಸುಮಾರು 75 ಕಿ.ಮೀ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ನರಮಂಡಲದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ, ಅಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು. ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನರಮಂಡಲದ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒರಟಾದ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನರಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು
"ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ನರಗಳಿಂದ ಬಂದವು" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನರಮಂಡಲದ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ:
- ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಾಡ್, ಸಾಲ್ಮನ್. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು 60 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ!
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲೆಸಿಥಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬುಗಳು. ಅವು ಮಾನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಂಜಕವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಗ್ರೀನ್ಸ್. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಂಧದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು "ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಬೆರ್ರಿ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿ.
- ಚೀಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಯೀಸ್ಟ್, ಸೋಯಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಎಳ್ಳು. ಅವುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಟೈರೋಸಿನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಲಿಂಡೆನ್, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ನರರೋಗಗಳು ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ (ಜೇನುನೊಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ).
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನರರೋಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ:
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು; 1 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ; ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸುಣ್ಣ, ಪೈನ್, ಹುರುಳಿ, ಫರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೂಸ್ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ
ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಹಂತಗಳು:
ಹಂತ 1. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ… ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು
ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 2. ಆಹಾರ… ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 3. ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್… ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು).
ನರಗಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ನಿರಾಶೆಯ ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ. ಅವು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಿಠಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು. ಅವು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಬೇಗನೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.