ಸ್ನಾಯು ಪೋಷಣೆ
 

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾನವ ಚಲನೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಮೆದುಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ದೃ firm ವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಮೋಟಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಗುವಿನಿಂದ ಭಾರವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರುವವರೆಗೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ 640 ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕವು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ “ಸುತ್ತಿಗೆಯ” ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅತಿದೊಡ್ಡ (ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿವೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು:

  • ನವಜಾತ ಶಿಶು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಗಾತ್ರವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಅಡ್ಡ-ವಿಭಾಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
  • ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ತೂಕದ 40% ಸ್ನಾಯುಗಳು.
  • ವೇಗವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಿಟುಕಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು:

 
  • ಗೋಮಾಂಸ. ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  • ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲೆಸಿಥಿನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಂಘಟಿತ (ಸಿಂಕ್ರೊನಸ್) ಕೆಲಸವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
  • ಚಿಕನ್. ಗೋಮಾಂಸದಂತೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವು ಸಾವಯವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಭರಿಸಲಾಗದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಹನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
  • ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಶತಾವರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
  • ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚರ್ಮದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ತಿನ್ನುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
  • ಒಂದು ಅನಾನಸ್. ಅನಾನಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಅರಿಶಿನ. ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
  • ಬಕ್ವೀಟ್. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಕ್ವೀಟ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತದೆ.
  • ಬಾದಾಮಿ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಕೆಂಪು). ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ಗೆ ಆಡ್ಸ್ ನೀಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಲಜನ್ ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 70% ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು.

ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸಲು ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಮವಾಗಿರಲು, ಅದಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

  • ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ. ಕರಗಿದ ನೀರನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ, ನೀವು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸೀರಮ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇಡೀ ದಿನ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
  • ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. (ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಬೆರಿಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ). ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. (ಬೆರ್ರಿಯಲ್ಲಿನ ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರಬೇಕು) ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಾರ್ಬೆರ್ರಿ, ಕೆಂಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಡಾಗ್ ವುಡ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೋಕ್ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
  • ದಂಡೇಲಿಯನ್ ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಮೂಲ ದ್ರಾವಣವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಕಹಿ ರುಚಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಈ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಸುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ! ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ನಂತರ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸ್ನಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಏರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಹಡಗುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೊಸ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳು

  • ಸಕ್ಕರೆ, ಜಾಮ್, ಟೋರಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು… ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲ.
  • ಕೊಬ್ಬುಗಳು… ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
  • ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು… ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳು ನರ ನಾರುಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್… ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು… ಅವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇತರ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ