ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು ಶಿಲುಬೆಗೇರಿಸುವ ಕುಟುಂಬದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜಾತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೋಮಲ, ರಸಭರಿತವಾದ, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತಿರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಂಡದ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಎಲೆಗಳು ತುಂಬಾ ಒಣಗದಿದ್ದರೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಮಾಗಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಬಿಳಿ ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ತಿಳಿ ಹಸಿರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ - ನೇರಳೆ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು. ತರಕಾರಿ ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಹೊಂದಿರುವ ಸಣ್ಣ, ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರಂತೆ, ಈ ತರಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಎಲೆಕೋಸು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ತರಕಾರಿಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಅದು ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಾತ್ರದ ವಿಷಯಗಳು - ದೊಡ್ಡ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು

ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರಿಗೆ ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಸೂಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (42 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 100 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳು), ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಬಿ, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅದರಂತೆ, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.

ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ - 41 ಗ್ರಾಂ ಕೊಹ್ರಾಬಿಗೆ ಕೇವಲ 100 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮಾತ್ರ, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್ನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಎಲೆಕೋಸಿನ ತಲೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ವಿಭಜಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆ - ಕೇವಲ 0.1 ಗ್ರಾಂ. ಕರಗದ ನಾರು - ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ತ್ವರಿತ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೊನೊ- ಮತ್ತು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಗ್ಲುಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್. 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ 7.9 ಗ್ರಾಂ - ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ತಿರುಳು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದುದು, ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸತು) ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (46 ಮಿಗ್ರಾಂ) ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, "ಸ್ಟೆಮ್ ಟರ್ನಿಪ್" ಅನ್ನು ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸೇಬುಗಳು, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು (ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 9), ಹಾಗೆಯೇ ಪಿಪಿ, ಎ, ಕೆ ಮತ್ತು ಇ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿಂಬೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ - 50 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ: ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಆಮ್ಲ-ರೂಪಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಸಗಳಲ್ಲಿ).

ಅಂಗಡಿ ಕೊಹ್ರಾಬಿಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಪಾಯ

"ಸ್ಟೆಮ್ ಟರ್ನಿಪ್" ನ ಪ್ರಮುಖ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಲವಣಗಳನ್ನು (ನೈಟ್ರೇಟ್) ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೃಷಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಕಾಂಡದ ಬೆಳೆ ಬೆಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ರಸ

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು: ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ - 2-3 ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲೆಕೋಸು ಸಿಪ್ಪೆ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 10-14 ಮೊದಲು, XNUMX-XNUMX ದಿನಗಳವರೆಗೆ.

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸಲಾಡ್

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಎಲೆಕೋಸು - 2-3 ತುಂಡುಗಳು,
  • ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್,
  • ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್,
  • ಗ್ರೀನ್ಸ್ - ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳು, ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ.

ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊಹ್ರಾಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೂಪ್

ಕೊಹ್ರಾಬಿ ಎಲೆಕೋಸು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

  • ಎಲೆಕೋಸು - 50 ಗ್ರಾಂ,
  • ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 30 ಗ್ರಾಂ,
  • ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ - ತಲಾ 15 ಗ್ರಾಂ,
  • ಟರ್ನಿಪ್ - 10 ಗ್ರಾಂ,
  • ಸೆಲರಿ - 5 ಗ್ರಾಂ
  • ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್ - 7 ಗ್ರಾಂ,
  • ಟೊಮೆಟೊ - 1 ಪಿಸಿ.,
  • ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 10 ಗ್ರಾಂ,
  • ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - 25 ಗ್ರಾಂ,
  • ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಟರ್ನಿಪ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿಯನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿ, ಕೋಲಾಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಿ, ತದನಂತರ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇರಿಸಿ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿದಾಗ, ಸಾಸ್ಟೆಡ್ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಫಲಿತಾಂಶ

ಇತರ ಆರು ಬಗೆಯ ಎಲೆಕೋಸುಗಳಲ್ಲಿ, ಕೊಹ್ರಾಬಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಬಿಳಿ ಕ್ಯಾಬೇಜ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಹ್ರಾಬಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ - ಕೇವಲ 27 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಆದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಟರ್ನಿಪ್ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

4 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

  1. ಕೇವಲ than ⅼ ಬಿಟಲ್ ಬಿಬಿಟ್ m add ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೋಕ್ಸೈಡರ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ
    Articleo articles r ಲೇಖನಗಳು? Ӏ mеan, ನೀವು ಹೇಳುವ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ.
    ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು “ಪಾಪ್” ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ದೃಶ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ಎಂದಿಗೂ imagine ಹಿಸಿ!
    ಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ತುಣುಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ,
    ಈ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಅದರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು
    ಕ್ಷೇತ್ರ. Bod ood ಬ್ಲಾಗ್!

    ವುಡ್ ಯೋ ಹೀರಿ ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್; ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಟೋಗಲ್ ಸೈಟ್

  2. ನಿಮ್ಮ ಸೈಟ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಾಗಿ ಹೋಸಿ ವರ್ಡ್ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ?
    ನಾನು ಲಾಗ್ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೊಸಬನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ
    ನನ್ನ ಸ್ವಂತ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬ್ಲೋ make ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ⅽoding exрertise ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಾ?
    ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!

    ವೌಲ್ಡ್ myou ನನ್ನ ಮುಖಪುಟ :: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಲಾಟ್ ಸೈಟ್ (ಜೂಲಿಯೊ)

  3. ಶುಭ ಬರವಣಿಗೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮನೋರಂಜನಾ ಖಾತೆಯಾಗಿತ್ತು.

    ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಮ್ಮತಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ನೋಡಿ!

    ಮೂಲಕ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು?
    ಅಭಿನಂದನೆಗಳು! ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋರಂ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು!

    ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! ಸಹಾಯಕ ಮಾಹಿತಿ!

    ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಶಿಸು! ಬಹಳಷ್ಟು ಬರೆಯುವ ಅಪ್‌ಗಳು.

    ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬಳಸಬೇಕು?

    ನೆನಪಿಡಿ, ನೇರ ಬೆಲ್ಲಿ ನೀಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ
    3X ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಅವಕಾಶ
    ಕನಿಷ್ಠ 60 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಬಿಯಾಂಡ್ 40 ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ, ಲೀನ್ ಬೆಲ್ಲಿ 3X ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
    ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪವಾಡಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
    ರಾತ್ರಿ.

    ನನ್ನ ಪುಟ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೇರ ಹೊಟ್ಟೆ 3x ಪೂರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

  4. ನೀವು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವಿರಿ! ನಾನು ಮೊದಲು ಈ ರೀತಿಯ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
    ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

    ಗಂಭೀರವಾಗಿ .. ಇದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
    ಈ ಸೈಟ್ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಂತಿಕೆಯಿರುವ ಯಾರಾದರೂ!

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ