ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -3 ಕೆಜಿ

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1060 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ (ಕೀಟೋ ಡಯಟ್, ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಡಯಟ್) ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್‌ವರೆಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ತಂತ್ರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತ, ಲಿಪೊಲಿಸಿಸ್ ಎಂದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಘಟನೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದಲೂ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಸರಿನ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದರಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳಾಗಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಕೀಟೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತಂತ್ರದ ಹೆಸರು.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಮೊದಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು 50 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ (ಗರಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಮೃದುವಾದ ಗೋಧಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಈ ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ (ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೆರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ), ಮೀನು (ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್), ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿಗಳು), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಖಾಲಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಮೊಸರು, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು. ನಿಷೇಧದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ 40 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಬಹುದು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 als ಟ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ತೂಕವು 2000 ಘಟಕಗಳ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 1500-1700 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಮಾದರಿಯ ತಂತ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವರ ಮಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಷಾಯ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯ, ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ) ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕನಿಷ್ಠ 1,5-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಎಲೆಗಳು. ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

1. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
2. ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
3. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆಗೆ ನಿಷೇಧ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು.
4. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
5. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ ಗಮನಿಸಿದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
6. ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಚಡಪಡಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
• ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯದಿದ್ದರೆ ಬೇಗನೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುವಿರಿ.
• ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಿದರೆ, ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

1. ಅಂತಹ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್, ಮೊಸರು, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ತಾಜಾ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸದಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಹೇರಳ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆಹಾರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉಬ್ಬುವುದು ಇದ್ದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ “ಅತಿಥಿ” ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು).
3. ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆ, ಇದು ದೇಹವು ವಿಧಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆಲಸ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕೀಟೋಸಿಸ್ಗೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
4. ಅಸಿಟೋನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳ ಅತಿಯಾದ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಕೀಟೋನ್ ದೇಹಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾದರೆ, ಅದು ಕೀಟೋಆಸಿಡೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದು

ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈಗ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದರ ಅವಧಿಯನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಈ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಸೇರಿಸಿ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ (ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ), ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ!).