ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾದ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹ ಅವರು ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಣ್ಯ ಮಾಂಸ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಣಬೆಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಸಾರಜನಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಅವುಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವು ಅನೇಕ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳು ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

  • ಗಿಸ್ಟಿಡಿನ್
  • ಟೈರೋಸಿನ್
  • ಅರ್ಜಿನೈನ್
  • ಲ್ಯುಸಿನ್

ಅವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗಿಂತ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರಸಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಣಬೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಲೆಸಿಥಿನ್, ಇದು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ 5 ಪ್ರತಿಶತ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಣಬೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಣಬೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಎ ಮತ್ತು ಸಿ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮೊಸ್ಸಿನೆಸ್ ಅಣಬೆಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಣಬೆಗಳು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮೂಲಕ, ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು, ತಾಮ್ರದಂತಹ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸತುವು ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿವೆ.

ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮಶ್ರೂಮ್ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ, ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ