ಕರುಳಿನ ಪೋಷಣೆ

ಕರುಳುಗಳು ಮಾನವನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳನ್ನು ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಉದ್ದ 5-6 ಮೀಟರ್, ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು 1.5 ಮೀಟರ್ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ 1: 1: 4 ರ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು als ಟಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರವು ಕರುಳಿನ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು "ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು". ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಚ್ಟ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಣ ಆಹಾರವು ಮಲ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಕರುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. “ಸ್ಟೀಮ್” ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತರಕಾರಿ ನಾರು ಕರುಳಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ “ಸ್ನೇಹಿತ” ಆಗಿದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿದಿನ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕರುಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸೋಣ.

• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ). ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಪಾಲ್ ಬ್ರಾಗ್ ಅವರ ವಿಧಾನದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸ - 1 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ. ನಂತರ ಎಲೆಕೋಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಲಾಡ್, ಇದು ಬ್ರೂಮ್ನಂತೆ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
• ಜ್ಯೂಸ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ. ಸೇಬುಗಳು ಕರುಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇಬಿನ ರಸವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ರಸವನ್ನು 2: 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸಹ ಅಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಉಪಕರಣಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ:

• ಪ್ರೋಪೋಲಿಸ್. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಟಿಂಚರ್ಸ್ ಆಫ್ ಎಕಿನೇಶಿಯ, ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್, ಸ್ಯಾಫ್ಲವರ್ ಲ್ಯೂಜಿಯಾ. ಅವು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯು.ಎ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನೂ ಓದಿ. ಅಂದ್ರೀವ.