ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಪರಿವಿಡಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮೂಲಭೂತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.1. ಒತ್ತಡ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ.1. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೇವನೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯಾವುವು

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ:

  • ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬರಬೇಕು;
  • ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ;
  • ರೋಗನಿರೋಧಕ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ನರ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ;
  • ನ್ಯೂರೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ2.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ "ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ವಲಯ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಗುಂಪಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನರ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. B1, B6 ಮತ್ತು B12 ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನ್ಯೂರೋಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್‌ಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.2. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು "ಶಾಟ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ತೋಳು "ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ" ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗವು "ಜಾಮ್" ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಹೆಸರುಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಬಿ 1 ಅಥವಾ ಥಯಾಮಿನ್ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಾಹ್ಯ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.2.
B6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)"ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ2. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
B12 (ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್)ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ2.
B9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್)ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
B3 (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ನಿಯಾಸಿನಮೈಡ್, PP)ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
B5 (ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ)ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಾದಕತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
B7 (ಬಯೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್)ಕಾಲಜನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು

KP ಯಿಂದ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಹಂತ-ಹಂತದ ಸೂಚನೆಯು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು, ಔಷಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಯಾವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 1. ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ

ನಿಮಗೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಇತರ ತಜ್ಞರಿಂದ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ) ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಕೃತ್ತು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.3.

ಹಂತ 2. ಔಷಧವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಔಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆ, ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. 

ಹಂತ 3. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಅಸಾಮರಸ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹಂತ 4: ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟ್ರೈಜಿಮಿನಲ್ ನ್ಯೂರಾಲ್ಜಿಯಾ, ಲುಂಬಾಗೊ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಪಾಲಿನ್ಯೂರೋಪತಿಗೆ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ B1 + B6 + B12 ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.3,4. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನರ ನಾರುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.3, ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7) ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಮೊನೊಪ್ರೆಪರೇಶನ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಯೋಜಿತ ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮೊನೊಡ್ರಗ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 1-3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಗಿಯದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ3,4. 

ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಔಷಧಿಕಾರ ನಾಡೆಜ್ಡಾ ಎರ್ಶೋವಾ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅನ್ನಾ ಬಟುವಾ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದಿನದ ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವಾಗ?

- ಊಟದ ನಂತರ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 2-3 ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. B ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

- ಡೋಸೇಜ್ ಆಯ್ಕೆಯು ತಜ್ಞರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ (ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ). ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಶಾರೀರಿಕ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮೀರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ?

- ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು, ಆಂಟಾಸಿಡ್ಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಔಷಧಗಳು) ಬಳಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು?

- ಗುಂಪು B ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮಿಶ್ರಣವಾದಾಗ, ಪರಸ್ಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪಾದನಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ampoule ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಗುಂಪು B ಯ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ತಯಾರಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

- ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್, ಸರಾಸರಿ, 7-10 ದಿನಗಳು. ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು 30 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ?

- ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಒಣ ಚರ್ಮ;

• ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು;

• ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ;

• ವೇಗದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ;

• ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;

• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತುದಿಗಳ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ;

• ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ "ಝೆಡಿ";

• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಮರ್ಥ ತಜ್ಞರು, ಈ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು?

- ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ - ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

- ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ, ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುಂಪು B ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೆನೆಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನ ಮೂಲಗಳು:

  1. ಸೆಚೆನೋವ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. 16.12.2020/XNUMX/XNUMX ರಿಂದ ಲೇಖನ. ಇ. ಶಿಹ್ "ಬಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
  2. ಪರಿಹಾರ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಆ. ಮೊರೊಜೊವಾ, ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ಓಎಸ್ ಡರ್ನೆಟ್ಸೊವಾ, ಪಿಎಚ್ಡಿ. 16.06.2016/XNUMX/XNUMX ರಿಂದ ಲೇಖನ. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
  3. ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್, ಸಂಖ್ಯೆ 31 ದಿನಾಂಕ 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "ನರಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಮಲ್ಟಿವಿಟ್ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಕ್ರಮಾವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು". ಕುಟ್ಸೆಮೆಲೋವ್ IB, ಬರ್ಕುಟ್ OA, ಕುಶ್ನಾರೆವಾ ವಿವಿ, ಪೋಸ್ಟ್ನಿಕೋವಾ AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome

    dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra

    tike/#ixzz7Vhk7Ilkc

  4. "ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಂಶಗಳು". Biryukova EV ಶಿಂಕಿನ್ MV ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಜರ್ನಲ್. ಸಂಖ್ಯೆ 9 ದಿನಾಂಕ 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_

    vitaminov_gruppy_V/

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ