ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಒಂದು ಜೀವನ ವಿಧಾನ, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ. ಆದರೆ ಅದರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ನಿಜ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಹೊಸ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೂ ಕಟ್ಟಡದ ವಸ್ತುವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ, ಕೆಲವರು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು - ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದದ್ದು. ಆದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಭವನೀಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರದತ್ತ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ

ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನುಭವಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೂ ಸಹ ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಅರಿವಿನಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಏಕೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು? ನಾನು ಏನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ನಾನು ಧಾರ್ಮಿಕ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ದುಃಖದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆಯೇ? ನಾನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯವನ್ನು ನೋವಿಲ್ಲದೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೀಯಾ? ಅಥವಾ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕರೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ?

ಸಸ್ಯಾಹಾರವು ಒಂದು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಜನರು ಆಳವಾಗಿ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಟ್ರೆಂಡಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ಜೀವಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನನ್ನು ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಆಹಾರವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾಟ್.

ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕವಾಗಿರಬಾರದು. ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇತರರಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವುದು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು 6 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಘಟಕಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನಾಳೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದೇ? ಸುಲಭವಾಗಿ!

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೊದಲು ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆಯ ನಿಖರವಾದ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಜ, ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಗಳ ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಕಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸದ ತುಂಡನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ!

ಅದರ ನಂತರ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿಜವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈಗ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ "ಟೇಸ್ಟಿ!" ಅದು ಹಿಂದೆ ಇತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, “ರುಚಿಯಿಲ್ಲ!”.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಈ ಹಂತವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಅವರು ಮಾಂಸವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ!

ನಾವು ನಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇವೆ

ಅದರ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಮಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆಹಾರವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ!

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಡುಗೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದ ನಂತರ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರುಚಿಕರವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಾಂಸಾಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಪಕ್ವತೆ ಅಥವಾ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಜವಾದ ಮೇರುಕೃತಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನುಕೂಲಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು 2 ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ - ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವುದು.

  1. 1 ಇದು ಅವರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಿಸುವುದು, ಮಾಂಸದ ಪ್ರಮಾಣವು ಮೊದಲು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು 4 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೇ ಅನೇಕರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸುತ್ತಲೂ ಹಲವಾರು ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ.
  2. 2 ಇದನ್ನು ಸ್ವಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಕಡ್ಡಾಯ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಾತ್ರ ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲರು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಉಪವಾಸ ಮುಷ್ಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಮಾರು 7-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ರೀತಿಯ “ಆರಂಭಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಸುವಿಕೆ” ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಅದೇ ತಜ್ಞರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಉಪವಾಸದ ಹಂತ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಂಸದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ!

ಈ ಯಾವ ವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು! ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ನೋವುರಹಿತ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ರಹಸ್ಯಗಳು

  • ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ಅವಧಿಯು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು.
  • ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಗೂ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳೆರಡನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
  • ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ದೇಹವು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
  • ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು, ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವನಿಗೆ ಮಾಂಸದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, 200 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಂಸದ 200 ಗ್ರಾಂಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ, ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.
  • ನೆನಪಿಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ - ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೋಯಾ ಬರ್ಗರ್ - ಮಾಂಸದಷ್ಟು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
  • ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಡಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಒರಟಾದ ಮಾಂಸದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಗುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು!

ಸಸ್ಯಾಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳು:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ