ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬಹುಶಃ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಈ ಹುರುಪನ್ನು ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದು, ಹುರಿದುಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

 

ಹಾಗಾಗಿ, ಮೊದಲು ನೆನಪಿಗೆ ಬರುವುದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ. ಆದರೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೈತನ್ಯ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಳಸುವ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಫಿ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿರಾಶರಾಗಬೇಡಿ. ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಖಾಲಿಯಾದರೆ, ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಲೋಟ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದ್ರವವು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು "ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ", ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯು.

ಮುಂದಿನ ಸಲಹೆ: ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚರ್ಮವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಶವರ್ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜರ್ಮನಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಫಿನ್ ಮತ್ತು ಟೌರಿನ್ ಜೊತೆ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

 

ಚಲನೆ ಜೀವನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಹುರುಪಿನಿಂದಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈ, ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು, ಕೆನ್ನೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು, ಹಿಗ್ಗು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಂಜೆ ಮುಂದೆ ದಿನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ಬಹುಶಃ ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ, ಅಹಿತಕರ ಕಾರ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ನಾಳೆ ನೀವು ಏನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷವಿರುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗ - ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಪರದೆಗಳಿಂದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆ! ನಿಮ್ಮ lunch ಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಉದ್ಯಮಗಳು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಮಿಕರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕುರ್ಚಿಯ ಮೃದು ಕಂಪನ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಆದರೆ ಟೊರೆಲ್ಲೊ ಕ್ಯಾವಲಿಯೇರಿ (ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ) ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಂದರು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ವಾಸನೆಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಗ್ರೇಟ್, ಅಲ್ಲವೇ!?

 

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಆನಂದಿಸಿ!

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ