ಕೂದಲು ಪೋಷಣೆ

ಕೂದಲು ಮಾನವ ಚರ್ಮದ ಮೊನಚಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಅವರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕೂದಲು ಮಾನವನ ತಲೆಯನ್ನು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಅವರು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೂದಲು 2 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತದೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 12 ಸೆಂ.ಮೀ ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ 8 ಮೀ ವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಮೇಲಿನ ಅವರ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆ 90 ರಿಂದ 150 ಸಾವಿರ.

ಕೂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸದೃ strong ವಾಗಿರಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು… ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು… ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಯಾವುದೇ ಹುರಿಯದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಆಲಿವ್, ಕಾರ್ನ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್), ಬೀಜಗಳು.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು… ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಎರಡನೇ ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟು, ಹೊಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೇಕ್, ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಗೋಧಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಕೂದಲಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು… ತ್ವರಿತ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡಿ (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್).
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ… ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ನೆತ್ತಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು).
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ... ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ರೇಷ್ಮೆಯಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒಣ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ಕೂದಲು (ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್).
• C ಜೀವಸತ್ವವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜಪಾನೀಸ್ ಕ್ವಿನ್ಸ್, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಕಿವಿ).

ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಕೂದಲಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಿಲಿಕಾನ್ - ಕೂದಲನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೇರುಗಳು);
• ಝಿಂಕ್ - ಬೂದು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಲೆಕೋಸು);
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ (ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್) ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ;
• ರಂಜಕ - ಕೂದಲನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್);
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯ (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.)
• ಐರನ್ - ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಯಕೃತ್ತು, ಹುರುಳಿ, ದಾಳಿಂಬೆ);
• ಸಲ್ಫರ್ - ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಮೀನು, ಯಕೃತ್ತು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು);
• ಅಯೋಡಿನ್ - ಕೂದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ (ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಅಣಬೆಗಳು);
• ಕಾಪರ್ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಂದ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ (ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ);
• ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟೈರೋಸಿನ್ ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆರಂಭಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಾಪ್ 10. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಕೂದಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ರಂಜಕ, ಸತು, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ ಇರುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅವು ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು (ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು) ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ

ಕೋಳಿ - ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಕೂದಲು ಮಂದ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಬಣ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ.

ತರಕಾರಿಗಳು (ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು) - ಬಿ ವಿಟಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾವಯವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕೂದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಡಾ. ವಾಕರ್ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪುಗಳಿಂದ 0,5 ಲೀಟರ್ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: 9 ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು 3 ಭಾಗಗಳ ಲೆಟಿಸ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಶೇಕ್‌ಗೆ XNUMX ಭಾಗಗಳ ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ - ಅದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ! ಇದನ್ನು ಸರಳವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಸವು ಕೂದಲನ್ನು ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೊಳಪನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು 1: 1 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ತಜ್ಞ ರಿಮ್ ಅಖ್ಮೆಟೋವ್ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ 6 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ 2 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳು 3 ಗ್ಲಾಸ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವು ಕೆಲವು ಕೂದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ: