ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರ, 3 ದಿನ, -3 ಕೆಜಿ

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 650 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ತಮ್ಮ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಈಗಲೂ, ಈ ಬೆರ್ರಿ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರವು ಬಯಸಿದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರ ಸುಮಾರು 3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು 4-2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಮುಂದೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ) ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. 1,5-2 ಲೀಟರ್ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೊದಲ ಆಹಾರ ದಿನದಂದು, ನೀವು 500 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಎರಡನೆಯದು - 1 ಕೆಜಿ, ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ - 1,5 ಕೆಜಿ. ನೀವು ಆಹಾರದ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು 1-1,5 ಕೆಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಮೃದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ 2-3 ಕೆಜಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಮೆನು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ನೇರವಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಡಯಟ್ ಮೆನು ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ).

ನೀವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಇದೆ ಮೊಸರು-ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು-ದ್ರಾಕ್ಷಿ-ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ, ಇದು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ 4-5 ಕೆ.ಜಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, ಸಿಹಿ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರವಾಗಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಮರೆತು ಸಕ್ರಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಬೇಡಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ.

ಡೇ 1

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 150 ಗ್ರಾಂ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 200 ಗ್ರಾಂ.

ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ.

ಡೇ 2

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 300 ಗ್ರಾಂ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 400 ಗ್ರಾಂ.

ಭೋಜನ: 300 ಗ್ರಾಂ.

ಡೇ 3

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 500 ಗ್ರಾಂ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 500 ಗ್ರಾಂ.

ಭೋಜನ: 500 ಗ್ರಾಂ.

ಮೃದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಡೇ 1

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 150 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ; ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್; ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ; ಕಿತ್ತಳೆ.

ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ; ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು; 2-3 ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್; 100 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು; 100-150 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಭೋಜನ: 100-150 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು; 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್.

ಡೇ 2

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಖಾಲಿ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; 150 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಊಟ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ; 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೀಗಡಿ; ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಭೋಜನ: 150 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಖಾದ್ಯವನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಬಹುದು); 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

ಡೇ 3

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬನ್; 100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು.

Unch ಟ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್; 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಭೋಜನ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಜೆಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಪುಡಿಂಗ್ 150 ಗ್ರಾಂ.

ಡೇ 4

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು; ಒರಟಾದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

Unch ಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು); 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಭೋಜನ: 300 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ; 100 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಸೂಚನೆ… ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮೊಸರು-ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.

ತಿಂಡಿ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಮೊಸರು.

Unch ಟ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ (ನೀವು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು).

ಭೋಜನ: 200-250 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್.

ಹಣ್ಣು-ದ್ರಾಕ್ಷಿ-ಹಾಲಿನ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.

ತಿಂಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಒಂದೆರಡು ಚಮಚ; ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಗೊಂಚಲು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 200 ಗ್ರಾಂ ದ್ರಾಕ್ಷಿ.

ಭೋಜನ: ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು (ಯಾವುದೇ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು).

ಸೂಚನೆ… ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

  • ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಜಠರದುರಿತ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ), ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
  • ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ವೃದ್ಧರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
  • ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದ ಸದ್ಗುಣಗಳು

  1. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  2. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಈ ಬೆರ್ರಿಯ ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಫೋಲೇಟ್), ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ) ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಣ್ಣೆಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
  3. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಚರ್ಮವು ಕರುಳನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾ dark ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಾರಜನಕದ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಹಗುರವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಪಿತ್ತಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮರಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸೌಮ್ಯ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  4. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ರಾವೊನೈಡ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ.
  5. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  6. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ als ಟವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಅದನ್ನು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ (ತಲಾ 15 ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

  • ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಲೆನೋವು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಹಸಿವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
  • ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಬೆರ್ರಿ. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವರ್ಷದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  • ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2 ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು

  1. ಸೆಹ್ರ್ ಇಂಟರೆಸೆಂಟ್, ವೆರ್ಡೆ ಇಚ್ ಗ್ಲೀಚ್ ಪ್ರೊಬಿಯೆರೆನ್, ಜುಮಲ್ ನೂರ್ 4 ಟೇಜ್ ನೋಟ್ವೆಂಡಿಗ್ ಸಿಂಡ್. ನ್ಯಾಟರ್ಲಿಚ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಲಾಕ್ರುಂಗ್ಸುಬುಂಗೆನ್ ನಿಚ್ಟ್ ವರ್ಗೆಸ್ಸೆನ್. ಹ್ಯಾಬ್ ಸ್ಕೋನ್ ಆಫ್ಟ್ ಟ್ರೌಬೆನ್ ಅನ್ಸ್ಟಾಟ್ ಡೆಸ್ ಫ್ರುಹ್ಸ್ಟಕ್ಸ್ ಓಡರ್ ಡೆಸ್ ಮಿಟ್ಟಾಗೆಸೆನ್ಸ್ ಗೆಸ್ಸೆನ್, ವಾರ್ ಡನಾಚ್ ನಿಚ್ಟ್ ಮೆಹರ್ ಹಂಗ್ರಿಗ್. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. ವೆರ್ಡೆ ಬೆರಿಚ್ಟನ್.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ