ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದೆಯೇ? ಆಂತರಿಕ ಶಾಖದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಕಿಗಾಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ರಾಚೀನ ಚೈನೀಸ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಕಿಗೊಂಗ್ (ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಕಾಗುಣಿತದಲ್ಲಿ - ಕಿ ಗಾಂಗ್) 4 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜನಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇಂದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಹೆಸರು "ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಕಿ", "ಕಿ", "ಚಿ". ಕಿಗೊಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನ ಸರಿಯಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು

ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಕಿಗೊಂಗ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳ ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ವೈದ್ಯ, ಕಿಗೊಂಗ್ ತಜ್ಞ ವೈವ್ಸ್ ರೆಕ್ವಿನ್ ವಿಶೇಷ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಚಲನೆಗಳ ಸರಪಳಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೈಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು.

1. ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾದಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಮೊಣಕೈಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು "ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯಿಂದ" ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಡಚಿ. ಪ್ರತಿ ಸುತ್ತಿನ ನಂತರ ಈ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮಂಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಎಡಕ್ಕೆ ಸೇರಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಬಾಗಿದ ರೇಖೆಯನ್ನು "ಡ್ರಾ" ಮಾಡಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಅಂಗೈಗಳು ಮೇಲಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ತಲೆಯ ಮೇಲೆ) ಇರುವಾಗ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ. ಚಲನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಬಲ ಕಾಲು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಲಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಸೇರಿಕೊಂಡ ಅಂಗೈಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವವರೆಗೆ ಬಾಗುತ್ತವೆ - ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನೇರವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಲಭಾಗದ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ, ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ.

4. ನೇರ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಮಡಿಸಿದ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎಡಭಾಗದ ಹಿಂಭಾಗವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದದು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ಬಲಗೈ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಮತಲ ವೃತ್ತವನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು ಕೈಗಳ ನಂತರ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದ ಹಿಂಭಾಗವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇರಿಕೊಂಡ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಬಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ - ದೇಹವು ಕೈಗಳ ನಂತರ ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಕ್ರಮೇಣ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಬಲ ಪಾಮ್ ಕೆಳಗೆ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಎರಡನೇ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈಗ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

6. ನಿಮ್ಮ ಮಡಿಸಿದ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚಾಚಿ. ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವವರೆಗೆ ಚಾಚಿದ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮುಂದೆ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ಈಗ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ... 20 ಬಾರಿ!

ಕಿ ಶಕ್ತಿ, ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಪಡೆಗಳು

ಕ್ವಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ವರೂಪವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಕಿ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಾಹ್ಯ ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ, ಭಾಗಶಃ ಆಂತರಿಕ ಕಿ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ. 300 ಕಿಗೊಂಗ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಶಾಂಘೈ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 1978 ರಲ್ಲಿ ಕಿಗೊಂಗ್ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಗಳಾದ ಚೆಂಗ್ ಝಿಜಿಯು, ಲಿಯು ಜಿನ್‌ರಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಚಾವೊ ವೀ ಅವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕಿ ಶಕ್ತಿಯು ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣ, ಕಾಂತೀಯ ಅಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ವಿದ್ಯುತ್ ಅನ್ನು ನೋಂದಾಯಿಸಿದ ಉಪಕರಣಗಳಿಂದ ದಾಖಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವೈದ್ಯ ವೀಕ್ಸಿನ್, "ದಿ ಏನ್ಷಿಯಂಟ್ ಚೈನೀಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಆಫ್ ಕಿಗೊಂಗ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಕ್ವಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಲು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ವಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಆರಂಭದ ತಾತ್ವಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಇದು ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಒಂದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಕಿ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಯಿನ್ ಒಂದು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ತತ್ವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಭೂಮಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಗುಪ್ತ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ, ಕತ್ತಲೆ, ಶೀತ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಎಲ್ಲವೂ. ಯಾಂಗ್ ಪುಲ್ಲಿಂಗ. ಇದು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾಶ, ಶಕ್ತಿ, ಶಾಖ, ಬೆಳಕು, ಬೆಂಕಿ. ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ತತ್ವಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ?

ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಾ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನದ ಕುಸಿತದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಜೀವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೀರಾ? ಚೀನೀ ಔಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನೀವು ಯಿನ್/ಯಾಂಗ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ಶಾಖವು ಯಾಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಶೀತವು ಯಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಎರಡು ತತ್ವಗಳ ಸಮತೋಲನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಶೀತವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲನವು ಯಾಂಗ್ನ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ವಾಲುತ್ತದೆ. ಸ್ವಭಾವತಃ, ಇವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಹಿರ್ಮುಖಿಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಸ್ಕರ್: ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಯಿನ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ಇವು ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ಸೇಬು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಆಹಾರವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್: ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ

ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹಿಂಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಕಲ್ಪನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯು ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು uXNUMXbuXNUMXbyin ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರದೇಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ಇದನ್ನು ಚೀನೀ ಆರೋಗ್ಯ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾದ ಕರೋಲ್ ಬೌಡ್ರಿಯರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

1. ಬೆಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು, ಬೆನ್ನು

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಮಾಡಬೇಡಿ (ಬೆರಳುಗಳ ಫ್ಯಾಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ), ಆದರೆ ಒಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯೊಳಗೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಕಾಲುಗಳು

ನೀವು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಕಾಲಿನ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತೊಡೆಯಿಂದ ಪಾದದವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಇನ್ನೊಂದು - ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪಾದದಿಂದ ತೊಡೆಸಂದುವರೆಗೆ.

3. ಕೈಯಿಂದ ತಲೆಗೆ

ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ - ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಭುಜ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಉಜ್ಜಿ ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅದೇ ರೀತಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4. ಕಿವಿ

ಆರಿಕಲ್ನ ಅಂಚನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಮೂಗು

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಲು ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮುಂದೆ, ಹುಬ್ಬು ರೇಖೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ಈ ಚಲನೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ.

6. ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು

ತಿರುಚುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉಗುರಿನಿಂದ ಬೇಸ್ಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರ: ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಉಗುರಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.