ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅದೇ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಳಸಿದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಸೆಟ್ ಅಲ್ಲ, ಸರಿ?
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು
ಬಹುಶಃ, ತಿಂದ ನಂತರ ಲಘು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಚಲನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಮ್ಲಜನಕವೂ ಸಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಈ ಪ್ರಯೋಜನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಲುಷಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕೊಳಕು ವಾತಾವರಣವು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ
ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಪ್ರಮಾಣವು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಳಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ಉದ್ಯಾನವನ ಅಥವಾ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ವಿನಾಯಿತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಣ್ಣು, ಮಂದತೆ, ಮಳೆಯು ನಡಿಗೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ, ನೀವು ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವನ ಮೆದುಳಿಗೆ ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕದ 20% ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮರಗಳಿರುವ ಕಾಡಿನ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಓಡಲು ಹೋಗಿ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆನಂದದಾಯಕ ಕಾಲಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪ್ರದಾಯವೂ ಆಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು!
ಗಾಳಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ (ಶಾಲಾ ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ?), ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಾಳಿಯಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
- ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹೊರಗೆ ಮಾಡಿ. ಕ್ರೀಡೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
– ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕಿಟಕಿ ತೆರೆದು ಮಲಗಿ. ಆದರೆ ಈ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಮಹಾನಗರದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.