ಪರಿವಿಡಿ
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು "ಕಿರಿಯರಾಗುತ್ತವೆ", ಇದು ಯುವ ನಾಗರಿಕರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಧಿಕೃತ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30% ಜನರಿಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ವಾಡಿಕೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾದವರು ಮಾತ್ರ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಭವಿಷ್ಯದ ರೋಗಿಗಳ ನೈಜ ಸಂಖ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ನಿಗೂ .ವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳು ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಯಕ್ಕೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯರ ಆಶ್ವಾಸನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಿಸಲು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೀಸಲಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಲೇಖನವನ್ನು ಸಹ ಓದಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹುಡುಕಾಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೃಷ್ಟಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.
1945 ರಲ್ಲಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಮ್ಯಾಕುಲಾ (ರೆಟಿನಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹಳದಿ ಚುಕ್ಕೆ) ಹಳದಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ವಿಜ್ಞಾನದ ಸೇವಕರು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅದೇ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, 1958 ರಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ), ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆ ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೇವಲ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ಕೇವಲ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ಅಂದಿನಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, 2/3 ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಡೆ ಎಣಿಸಬಹುದು. ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮನಾಗಿ ಇಡುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಇದು ನೀಡುತ್ತದೆ.
30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಡಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ನಂತಹ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ 43% ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಲ್ಲಿ. ತದನಂತರ ಅವರು ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 88% ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು. ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣ, ಅಲ್ಲವೇ?
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಟಾಪ್ 15 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಎಲೆಕೋಸು. ಇದು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾರ್ಟ್‌ವೇವ್ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎರಡೂ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಎಲೆಕೋಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಇವೆ, ಇದು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತಲೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವೇಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಟರ್ಕಿ. ಅದರ ಸತು ಮತ್ತು ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್. ಈ ರೀತಿಯ ಮೀನುಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು), ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಅನ್ನು 30%ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು. ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಮೀನು ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಟ್ಯೂನ, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆರಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಬಾದಾಮಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲ. ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ವಿವಿಧ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ಇದು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಸಿಹಿ ಗೆಣಸನ್ನು ತಿಂದರೆ ಸಾಕು.
ಸೊಪ್ಪು. ಇದು ಲುಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಇದು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಂತಹ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಿಟ್ರಸ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು - e ೀಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ದುರುಪಯೋಗವು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಅವುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಸಮುದ್ರಾಹಾರ. ಸಾಲ್ಮನ್‌ನಂತೆ, ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆವಕಾಡೊ. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲುಟೀನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
- 1 ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ… ಇವು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳು, ಓರೆಯಾದ ಚಲನೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
- 2 ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು… ಇದು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- 3 ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಧರಿಸಿ… ಅವು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
- 4 ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಂಟ್ರಾಕ್ಯುಲರ್ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- 5 ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ... ಅವರು ಡ್ರೈ ಐ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಟೊಮೆಟೊ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೆರ್ರಿ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ರೂಟ್. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪುಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು: