ಪರಿವಿಡಿ
ಸ್ವಭಾವತಃ ನಿಮಗೆ ನೀಡಿದ ಸುಂದರವಾದ ಧ್ವನಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಪಾರ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಮುಂದೆ ಭಾಷಣಗಳನ್ನು ಹಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಘೋಷಿಸಿದರೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅದು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ
ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಅಥವಾ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಲಾವಿದರು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಾಂಸ, ಡೈರಿ (ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು), ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲವಾದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಮೂಲಕ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ, ಸುಂದರವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಾಯನ ಬಳ್ಳಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಸಹಜವಾಗಿ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯದ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಂಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ತನ್ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಅಥವಾ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಗಂಟಲಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜೀವಕೋಶದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‍ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇಷ್ಟಪಡದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್. ಇದು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಟಾಪ್ 13 ಧ್ವನಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ನೀರು. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಒಣಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಅವರ ಮುಂದೆ, ನೀವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೇ ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆವರ್ತಕ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹನಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಇದು ಗಂಟಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲದಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಮೊದಲು, ಕಲಾವಿದರು ನೀರನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಧ್ವನಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲವು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧದ ಮೀನುಗಳು-ಪೈಕ್, ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಪೊಲಾಕ್, ಹೇಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೇರ ಮಾಂಸ - ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಕರುವಿನ, ನೇರ ಹಂದಿ. ಇವುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ಬಾದಾಮಿ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು. ಅವು ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಯೋಫ್ಲವೊನೈಡ್ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣ ಗಂಟಲನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಂತೆ ಪ್ರದರ್ಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
ಸೊಪ್ಪು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ನೀಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ವಿಧದ ಎಲೆಕೋಸು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನೂ ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳು ಆಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅದರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಇದು ದ್ರವ ಮತ್ತು ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, "ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು" ಎಂಬ ಜನಪ್ರಿಯ ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕ ಮೈಕೆಲ್ ಪೊಲನ್ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು, ಅವರು "ಬಣ್ಣದಿಂದ" ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಸಿರು, ಬಿಳಿ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ), ಕಡು ನೀಲಿ, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು - ಅವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನೀವು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬೇಕು
- ಗಂಟಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಿರುಚುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಮುಂಬರುವ ಸಂಗೀತ ಕಚೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹಾಡಿ. ಇದು ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
- “ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಿ! ಮಾತನಾಡುವ ಮತ್ತು ಮೌನದ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 2-ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಂತರ 2-ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು “- ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಗಾಯಕರಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- Anti ಷಧಿಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳಂತಹ ಗಂಟಲನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
- ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಿರಿ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯಂತೆ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಂದಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ವಾಸನೆಗಳಿಂದ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ಹಿಪೊಕ್ರೆಟಿಸ್ ಕಾಲದಲ್ಲಿಯೂ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರಿಗೆ ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಶೀತಗಳಿಗೆ ನೀಲಗಿರಿ ಆಧಾರಿತ ಮುಲಾಮುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೂಗಾರನು ತನ್ನ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ, ಏಕವ್ಯಕ್ತಿ ವಾದಕನ ಅಭಿನಯದ ಮೊದಲು ಪಿಯಾನೋದಲ್ಲಿ ವೈಲೆಟ್ ಹೂದಾನಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ದಂತಕಥೆಯಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎರಡನೆಯದು ಒಂದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಹಾರ, ಆದರೆ ಕೇಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾಸನೆಗಳ ವಿಜ್ಞಾನವಾದ ಘ್ರಾಣಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ.