ಪರಿವಿಡಿ
ಪೋಷಕರ ಪಾಲನೆ ವಿಶ್ವದ ಕಠಿಣ ವೃತ್ತಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಡೀ ಸರಣಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವರ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹಿಂದಿನವುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪರಿಹಾರದ ಯಶಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ medicine ಷಧ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಶಿಕ್ಷಣಶಾಸ್ತ್ರ, ನೀತಿಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ಮಗುವಿನ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳ ರಜೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಈ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು
35 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಶಿಶುವೈದ್ಯ ಡಾ. ವಿಲಿಯಂ ಸಿಯರ್ಸ್ ಸುಮಾರು 30 ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು (ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳು) ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಹಾಗೆಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಮಕ್ಕಳ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕುದಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು.
ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರ ತಟ್ಟೆ ಇದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಅರ್ಧವು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ).
ಈ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಆಹಾರವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು 5 ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:
- ತರಕಾರಿಗಳು;
- ಹಣ್ಣು;
- ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು;
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡಾ. ಟಿಲ್ಡೆನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. "ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು."
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಟಾಪ್ 20 ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೂ ಆಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಮಸೂರ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಎರಡೂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಹಾಲು. ಈ ಪಾನೀಯವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಿಳುಪು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೊಪ್ಪು. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಇಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್. ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವರ ನರ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಇದು ನಾರಿನ ಮೂಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಾಗೂ ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊಸರು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೊಕೊಲಿ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇದು ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಲ್ಮನ್. ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೂಲ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ನಿಧಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು. ಇದು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ.
ಗೋಮಾಂಸ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಾನ್. ಇದು ಫೈಬರ್. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ.
ಗಾರ್ನೆಟ್. ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇ, ಬಿ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕನ್. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇಬುಗಳು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಇದು ಅನೇಕ ಪೋಷಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ,
- ಮುಂಬರುವ meal ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಯಾರಾಗಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು als ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಿ, ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಹರಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವನ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, prepare ಟ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಟೇಬಲ್ ಹೊಂದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅವರು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
- ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದಾಹರಣೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು.
- ವಾರದಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ.
- ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವಾಗ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ.
- ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 1-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.
- ಮಗು ತುಂಟತನದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವನಿಗೆ ಹಸಿವು ಬರಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮಗು ಕೂಡ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಿದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅವನಂತೆಯೇ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ!