ಇಂದು, ಅನೇಕರು ಅಂತಹ ತೈಲವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಕೃಷಿ ಉದ್ಯಮದ ಹೆಮ್ಮೆಯಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ - ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತೈಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವಂತೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಎಂಬ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಸಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ar ತಕ ಸಾವು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸತು, ಲೆಸಿಥಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ ಮತ್ತು ಎಫ್ ಮುಂತಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೈಲವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚರ್ಮ.
ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಕೂದಲು ಮುಖವಾಡಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:
1. ವಿಭಜಿತ ತುದಿಗಳಿಗೆ.
150 ಮಿಲಿ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ತುಂಬಲು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್ನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೂದಲಿಗೆ 1-1,5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು.
1 tbsp ಗೆ 1 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಒಂದು ಚಮಚ. ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂದಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
3. ಒಣ ಕೂದಲಿಗೆ.
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂದಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-4 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಣ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
1. ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮುಖವಾಡ
ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪುಡಿ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಒಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖವಾಡ
ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಹನಿಗಳನ್ನು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತು ಹನಿಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೊರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಒಂದು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖವಾಡ
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಟಿ-ಜೋನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುಖವಾಡವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೂರು ಚಮಚ ಕೆಫೀರ್, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಹೊಳಪನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಟಾನಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಒಮೆಗಾ -3, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ 3 ತೈಲಗಳನ್ನು (ಸೋಯಾಬೀನ್, ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ) ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ನಾವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:
1 ನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ;
2 ನೇ ಸ್ಥಾನ - ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ;
3 ನೇ ಸ್ಥಾನ - ಸೋಯಾಬೀನ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು:
- ಆಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 60% (ಒಮೆಗಾ -3);
- ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 20% (ಒಮೆಗಾ -6);
- ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ - 10% (ಒಮೆಗಾ -9);
- ಇತರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು - 10%.
ಪಾಲಿಅನ್‌ಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ರಚನಾತ್ಮಕ ಘಟಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಅಂದರೆ, ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಗಳಿಗೆ ಭರಿಸಲಾಗದಂತಿದೆ. ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ, ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 1 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದೆ, ನಾವು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ ಸರಿಯಾದ ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು.
ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮುಕ್ತಾಯ ದಿನಾಂಕದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು (ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸದ ಕಾರಣ), ಬಾಟಲಿಯ ಬಣ್ಣವು ಗಾ dark ವಾಗಿರಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಳಕು ಬಾಟಲಿಗೆ ಭೇದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತೈಲವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಒತ್ತುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೈಲವು 120 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನೇಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು (+5 - +9 ಡಿಗ್ರಿ). ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಲ್ಲ.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ.
ಇದು ಹುರಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗೆ, ಗಂಜಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಚಮಚ ಸಾಕು.
ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೈಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ತೈಲವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ತೈಲದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು “ಕೆಲಸ” ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಕೇವಲ ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದವರಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು), ತೈಲವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದರ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.