ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಪಡೆಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಇದು ಸಮನ್ವಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಎಪಿಸೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ, ವಯಸ್ಸು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ «ಮೋಟಾರ್ ಮಿತಿ» ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಲುಪಬಹುದು ತರಬೇತಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಹಿಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿರಬಹುದು ಗಾಯ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಕೊರತೆಯ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಜಲಸಂಚಯನ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮೂಲಕ ಪೋಷಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಒಂದು ಚಯಾಪಚಯ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿ. ಪ್ರಯತ್ನ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಹೋದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವು ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಆಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಇವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು ಸ್ನಾಯು ಆಯಾಸ.
ಕಾರಣಗಳು:
- ಪರಿಶ್ರಮ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ.
- ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.
- ತಪ್ಪಾದ ತಾಂತ್ರಿಕ ಮರಣದಂಡನೆ.
- ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಯೋಜನೆ.
- ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
- ರಕ್ತಹೀನತೆ.
- ಔಷಧಗಳು, ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
- ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಣೆ.
- ಅಸಮರ್ಪಕ ಜಲಸಂಚಯನ.
ಸಲಹೆಗಳು
- ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಹೊರತು, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.
- ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.