ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಆತುರಪಡುತ್ತೇವೆ: ಯಾವುದೇ ಲಘು ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದ ಮತ್ತು ಯೋಜಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರದಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಸಲಾಡ್
ಯಾವುದೇ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸದಂತೆ ಕೇಳಿ. ಸರಾಸರಿ, ಅಂತಹ ಸೇವೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ
ಅಂತಹ ರೋಲ್ನ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 220 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸುಶಿ
ಸುಶಿ-ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ. ರೋಲ್ಗಳ ಸೇವೆ - 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳವರೆಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೆಲಸ-ಸುಶಿಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ, ಹರ್ಮೆಟಿಕಲ್ ಆಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಪಿಜ್ಜಾ
ಪಿಜ್ಜಾ ಉತ್ತಮ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತೆಳುವಾದ ಹಿಟ್ಟು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹುರಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚೀಸ್. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಿಜ್ಜಾ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಒಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕಪ್ಕೇಕ್
ನೀವು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಕೆನೆ ತುಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು - ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಕೇಕ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಒಳಗೆ ಇದೆ, ಇದು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಕೇಕ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.