ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆ

ವಿಸ್ತರಣೆ, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತಂತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿನ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ:

1. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ, ಆಸನದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಆರ್ಮ್ ರೆಸ್ಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
   
2. ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು.
   
3. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಸುಳಿವು: ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ತೂಕವು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.