ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು lunch ಟದ ಸಮಯದ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ - ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣವೇ? ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಎಂಟನೇ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕದಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಜೀವ ಶಕ್ತಿ: ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ?
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ಅನುಪಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ನಂತರ ಅವರು ದಿನವಿಡೀ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕಷ್ಟವೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ವೃತ್ತಿಯ ಜನರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅವರಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟ? ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಗತಿ, ಎಲ್ಲೆಡೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕೆಂಬ ಬಯಕೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಂತರದವರು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಕಾರಣ. ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಎತ್ತರಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಬಯಕೆಯ ಬದಲು, ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿದ್ರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು - ಅವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲಗಳು ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಯುಎಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸಮಂತಾ ಹೆಲ್ಲರ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಈ ಖನಿಜವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ." ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ, ಅಡಕೆ, ಗೋಡಂಬಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲಿಬಟ್.
- ಕಬ್ಬಿಣ. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕೊರತೆಯನ್ನು medicine ಷಧದಲ್ಲಿ "ರಕ್ತಹೀನತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು.
- ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇದರ ಮಟ್ಟವು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀಜಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ.
- ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಂತೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ನಾರಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಟಾಪ್ 13 ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಬೀಜಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಆಯಾಸದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 70% ನೀರು, ಅಂದರೆ ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ, ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು… ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ತಂಪಾದ ನೀರು ಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ಅವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳ ಕೆಲಸವು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ. ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆರಿಂಗ್ ಇದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್, ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ನೇರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮಸೂರ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸತು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೋಮಾಂಸ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ - ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮೀಸಲು.
ಸೀಫುಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ. ಇದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ತೇಜಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್-ಥೈನೈನ್ - ಮೆದುಳಿನ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ - ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ, ಗ್ರಹಿಕೆ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು. ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯವು ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೇನು. ಇದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು. ಅವು ಗುಂಪು ಬಿ, ಸಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬಳಲುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಒಂದು ಸ್ಫೋಟದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವಾಗ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಲ್ಲ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಮೀಸಲು ಖಾಲಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ ಅದು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೂ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಗತಿಯ ಒಂದು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ!
ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ! ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಂಬಿರಿ! ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!