- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ತೊಡೆಗಳು, ಕರುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಹೃದಯ
- ಸಲಕರಣೆ: ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಮ
ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ತರಬೇತುದಾರ - ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ತಂತ್ರ:
- ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೈಯಾರೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈಯಾರೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
- ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರನ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 70 ಸಿ.ಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಸುಮಾರು 387 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಚತುಷ್ಕೋನಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು: ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ತೊಡೆಗಳು, ಕರುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರ: ಹೃದಯ
- ಸಲಕರಣೆ: ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್
- ಕಷ್ಟದ ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಮ