ಪರಿವಿಡಿ
8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆ.ಜಿ ವರೆಗೆ ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 850 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಖರ್ಜೂರವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಚೀನ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಧುನಿಕ ಅರಬ್ಬರ ಪೂರ್ವಜರು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು; ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಫೇರೋಗಳ ಸಮಾಧಿಗಳನ್ನು ದಿನಾಂಕಗಳ ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅರಬ್ ಯೋಧರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಭಿಯಾನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಕುದುರೆಯ ತಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚೀಲಗಳನ್ನು ನೇತುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹೋರಾಟಗಾರರಿಗೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಒಣಗಿದ, ಒಣಗಿದ, ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು ಬೆಡೋಯಿನ್ನ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ದಿನಾಂಕ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ದಿನಾಂಕ ಆಹಾರ ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಐದನೇ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು (ಆದ್ಯತೆ ಹಸಿರು ಪ್ರಭೇದಗಳು). ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು 6-8 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದ್ರವ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ನಿಯಮಿತವಾದ ಇನ್ನೂ ನೀರು. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ-ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರ… ಇದರ ಅವಧಿಯು 5 ದಿನಗಳು. ಪ್ರತಿದಿನ, ಮಹಿಳೆಯರು ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 500 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಪುರುಷರು - 700 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ದಿನಾಂಕಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಹೊಂದಿರುವ ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಿ ಕರುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಗಳು… ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. 1-500 ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಧಾನ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರ… ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಡೇಟಿಂಗ್ ವಿಧಾನದ ಈ ರೂಪಾಂತರದ ಮೆನು ಹಿಂದಿನ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 150-200 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ (ಒಣ ಏಕದಳ ತೂಕ) ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹುರುಳಿ ಪಡೆಯುವುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಆದರೆ ಡಯಟ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯದಿರಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.
ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು ದಿನಾಂಕಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಾಂಕಗಳು ಕಂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು (ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಾ dark ವಾಗಿರಬೇಕು). ಹಣ್ಣುಗಳ ಏಕತಾನತೆ ಮತ್ತು ಮಂದತೆಯು ಅವುಗಳ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ತಿಳಿ ಬಣ್ಣವು ಹಣ್ಣು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಗೋಚರಿಸುವ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಾರದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ರಂಧ್ರಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದವು ಎಂದರ್ಥ. ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ತುಂಬಾ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ.
ಇಂತಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹಣ್ಣು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಮಲಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನೇರ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿರಪ್ನಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಅವರ ಹೊಳೆಯುವ ಮೇಲ್ಮೈ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಣ್ಣು ಜಿಗುಟಾದ, ಜಿಡ್ಡಿನ, ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಹೊದಿಕೆಯಾಗಿರಬಾರದು. ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ. ನೀವು ತಾಳೆ ಮರದಿಂದ ಕಿತ್ತುಕೊಂಡ ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ (ಇದು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ). ಜಿಗುಟಾದ ವಾತಾವರಣವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊರಗಿನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆ
ದಿನಾಂಕ ದಿನದ ಮೆನು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 70 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ತಿಂಡಿ: 30 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 30 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಭೋಜನ: 70 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಆಪಲ್-ಡೇಟ್ ಡೇ ಮೆನು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 70 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ತಿಂಡಿ: 2 ಸೇಬುಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: 70 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಅರ್ಧ ಸೇಬು, ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಭೋಜನ: 70-80 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು.
ಅಡಿಕೆ-ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
1 ಮತ್ತು 3 ದಿನಗಳು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 50 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕ, 40 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಸೇಬು, ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಪಿಸ್ತಾ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್: 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು; 20 ಗ್ರಾಂ ಖರ್ಜೂರ, ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ.
Unch ಟ: 70 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಸೇಬು, ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಪಿಸ್ತಾ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 50 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು; 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಸೇಬು, ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ.
ಭೋಜನ: 50 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್; 20 ಗ್ರಾಂ ಪಿಸ್ತಾ-ಬಾದಾಮಿ ಮಿಶ್ರಣ.
2 ಮತ್ತು 4 ದಿನಗಳು
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (50 ಗ್ರಾಂ), 20 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು 40 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪೇರಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
ತಿಂಡಿ: 30 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು; 20 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; 10 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
Unch ಟ: ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ 70 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ; 20 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್; 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಪೇರಳೆ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊಂದಿರುವ 40 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ; 30 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; 10 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
ಭೋಜನ: 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪೇರಳೆ, 60 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ 20 ಗ್ರಾಂ.
ಡೇ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ದಿನಾಂಕಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ 80 ಗ್ರಾಂ; 40 ಗ್ರಾಂ ಗೋಡಂಬಿ.
ತಿಂಡಿ: 30 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು; 20 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ.
Unch ಟ: ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (100 ಗ್ರಾಂ); 20 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 50 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು; 20 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಕಾಳುಗಳು.
ಭೋಜನ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು; 30 ಗ್ರಾಂ ಗೋಡಂಬಿ.
ಕೆಫೀರ್-ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ತಿಂಡಿ: 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
Unch ಟ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 20 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.
ತಿಂಡಿ: 10 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
Unch ಟ: 30 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 20 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ಭೋಜನ: ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ದೀರ್ಘವಾದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರು ಅನುಸರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಿಷೇಧವೆಂದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್. ದಿನಾಂಕಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ.
- ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ಈ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹಲ್ಲಿನ ಕ್ಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ ಜನರು ದಿನಾಂಕಗಳ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು
- ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿವೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಪೂರ್ವದ ನಿವಾಸಿಗಳು ನೀವು ಕೇವಲ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು ಎಂಬುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರವಾದಿ ಮುಹಮ್ಮದ್ ಅವರು ಕುರಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಚೀನಾದ ಲಾಂಗ್-ಲಿವರ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ದಂತಕಥೆಗಳಿವೆ.
- ಖರ್ಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಖರ್ಜೂರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ತಾಮ್ರದ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಖರ್ಜೂರಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ) ಸೇರಿದಂತೆ 20 ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ದಿನಾಂಕಗಳು ತಿನ್ನುವುದು ರಕ್ತ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಪಿಎಂಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವು ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೆಟಿನಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
- ದಿನಾಂಕಗಳು ಮಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರಿಗೆ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬದಲಿಗೆ.
ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಜಠರಗರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವುಗಳ ಹೇರಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಕರುಳುಗಳು ಆಗಬಹುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ದಿನಾಂಕದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಿರಾಮವು ದೀರ್ಘವಾಗಿತ್ತು ಎಂಬುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
