ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರ, 7 ದಿನಗಳು, -3 ಕೆಜಿ

3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1070 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಕ್ರಾನ್ ತಲೆಗೆ ಯುವ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅಂಡಾಶಯವನ್ನು ಹೋಲುವ ಕಾರಣ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ "ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬೆರ್ರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ನೀವು 2 ರಿಂದ 3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಹಾರ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, 7 ದಿನಗಳ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು, ನೀವು 200-250 ಮಿಲಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪವಾಡ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಹಿಂಡಿದ ಎರಡು ಚಮಚ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಮುಂದಿನ .ಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಿಡಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಮತ್ತು ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಆಹಾರವು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡದಂತೆ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್), ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಾರದು, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಆಹಾರಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಮುಂದೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅನುಯಾಯಿಯಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಆತಿಥ್ಯಕಾರಿಣಿಯಾಗಬೇಕು.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು 60 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ನಿಷೇಧವೆಂದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದು).
• ನೀವು ಸಲ್ಫೋನಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಇತರ ಅನೇಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹಸಿವು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅವಳ ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ als ಟವು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಬೆರ್ರಿ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಇರುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅನಗತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಶೇಖರಣೆಯ ಕರುಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಿಂಕೋನಾ, ಒಲೀಕ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿಯೂ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಕೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಸಹಾಯಕರು.
5. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಯಾವುದೇ ಅಂಗಗಳ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಸೀಸ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ಸೀಸಿಯಂನ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬೆರ್ರಿ ಶಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
6. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್, ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಮೂತ್ರನಾಳ ಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಟೊನ್‌ಸೈಡ್ಸ್ - ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಲುವೆಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದರ ಕಾಲೋಚಿತತೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆರ್ರಿ ಆರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ದುರ್ಬಲ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆರ್ರಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಈ ಉಡುಗೊರೆಯ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ), ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಬಹುದು. ಅವರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ಕುಲವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಎದೆಯುರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.