ಪರಿವಿಡಿ
5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 550 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಏಡಿ ಮಾಂಸವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅನೇಕ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಏಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಕ್ಷತ್ರವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಏಡಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಸಹಜವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಚರಣೆ ಏಡಿ ಆಹಾರ - ನಿಜವಾದ ಏಡಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚದಿಂದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈ ರೀತಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ಮಾಂಸವು ಸುಮಾರು 75 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎನರ್ಜಿ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಕೇವಲ 5 ಯೂನಿಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಜವಾದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ ಏಡಿ ಕೋಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ “ಕಲುಷಿತ” ವಾಗಿರುವುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕೋಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುರಿಮಿ (ಹ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಪೊಲಾಕ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ) ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಸ್ಟಿಕ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಘಟಕಾಂಶದ ಕನಿಷ್ಠ 98% ಇರುವಿಕೆಯಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಗ್ಗದ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು.
ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಟ್ಟು ತೂಕ 200 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಐದು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 2-2,5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಏಡಿ ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಫಿರ್ (ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಅಥವಾ 1%) ಕುಡಿಯಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್. ಬಿಸಿ ದ್ರವಗಳಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ (ಗರಿಷ್ಠ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ಹಾಕಬಹುದು). ನೀರಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು 5-6 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು. ಆಹಾರದಿಂದ ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಘಟಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಆಹಾರದ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳು). ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು - ನೇರ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ, ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಹುರಿದ, ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಕರ್ಷಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಿತಿಮೀರಿದವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಶುದ್ಧ ಏಡಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವೆನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು imagine ಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ... ಈ ತಂತ್ರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು (ಆದರ್ಶವಾಗಿ, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್). ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದವರಿಗೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೋಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ರೈಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ.
ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಮಧ್ಯಮ ರೂಪಾಂತರ ಏಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳು. ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 3-4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ದೀಪಗಳು ಮತ್ತು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳು. ಆಹಾರವು ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ, ಪಿಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
5 ದಿನಗಳ ಏಡಿ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
8:00 - ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು (50 ಗ್ರಾಂ), ಕೆಫೀರ್ (300 ಮಿಲಿ).
10:00 - ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು (30 ಗ್ರಾಂ), ಕೆಫೀರ್ (200 ಮಿಲಿ).
13:00 - ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು (50 ಗ್ರಾಂ), ಕೆಫೀರ್ (200 ಮಿಲಿ).
17:00 - ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು (30 ಗ್ರಾಂ), ಕೆಫೀರ್ (200 ಮಿಲಿ).
19:00 - ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು (40 ಗ್ರಾಂ), ಕೆಫೀರ್ (100 ಮಿಲಿ).
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಡಿ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿ ಆಹಾರ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ ರೋಲ್; ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು.
ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್; ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ; ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 200 ಮಿಲಿ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: ಏಡಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಹಸಿರು ಚಹಾ.
7 ದಿನಗಳ ಏಡಿ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ (ಮಧ್ಯಮ ಆಯ್ಕೆ)
ಡೇ 1
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳದ ಸಲಾಡ್; ಹಸಿರು ಚಹಾ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಊಟ: 70 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳು; ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳ ಸಲಾಡ್; ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಏಡಿ ಮಾಂಸ (60 ಗ್ರಾಂ); 50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು; ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಊಟ: 60-70 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ಮಾಂಸ; ಕಿತ್ತಳೆ; ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್.
ಭೋಜನ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳದ ಸಲಾಡ್.
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು (60 ಗ್ರಾಂ); ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು; ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.
ಊಟ: ಏಡಿ ಮಾಂಸ (60-70 ಗ್ರಾಂ); ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್.
ಭೋಜನ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳ ಸಲಾಡ್, ಕೆಲವು ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ; 200-250 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್.
ಡೇ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳದ ಸಲಾಡ್; ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಇದಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಊಟ: 70 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ಮಾಂಸ; ಬಾಳೆಹಣ್ಣು; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊ; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
ಡೇ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 60-70 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸಲಾಡ್; ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
ಊಟ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; 50 ಗ್ರಾಂ ದಾಳಿಂಬೆ; ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್.
ಭೋಜನ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
ಡೇ 6
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ ತೂಕವು 100 ಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು); ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು (60-70 ಗ್ರಾಂ); ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ.
Unch ಟ: 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಲುಗಳು; ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತಿಳಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಸಾರು; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್.
ಭೋಜನ: ಸಲಾಡ್, ಇದರಲ್ಲಿ 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಲೆಟಿಸ್ (ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ತುಂಬಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ); ಕೆಫೀರ್ (ಗಾಜು).
ಡೇ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು (60 ಗ್ರಾಂ); ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ರವೆ ಗಂಜಿ (ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಖಾದ್ಯದ ತೂಕ 150 ಗ್ರಾಂ); ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ (ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು).
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ಚಿಕನ್ ಸಾರು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್; 70 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ಮಾಂಸ; ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ಹಣ್ಣು; ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು 200-250 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್.
ಡಿನ್ನರ್: ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿದ 60 ಗ್ರಾಂ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್; ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್.
ಏಡಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
- ಏಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
- ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
- ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜು, ಗಂಭೀರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ಏಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಾಗಿವೆ.
ಏಡಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಏಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
- ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಅನೇಕರು ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.
- ಈ ತಂತ್ರದ ಅನುಕೂಲಗಳಿಗೆ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಏಡಿ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ. ಏಡಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೌರಿನ್ ಕಾರ್ನಿಯಾ, ರೆಟಿನಾ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಡಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಠಿಣಚರ್ಮಿ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿನ ಒರಟಾದ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ (ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ಮಾಂಸವು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ).
- ಈ ಸಮುದ್ರ ಜೀವಿಗಳ ಮಾಂಸವು ಒಮೆಗಾ -6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಎಂಬ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಅಯೋಡಿನ್, ನಾವು ಏಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ನಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಈ ಸಮುದ್ರ ನಿವಾಸಿಗಳ ಮಾಂಸದ ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ 20-50 ಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಏಡಿ ಮಾಂಸದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ, ತಾಮ್ರ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ಇವುಗಳು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು.
- ಏಡಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಏಡಿ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಏಡಿಗಳು ಸಮುದ್ರತಳದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮಾಂಸವು ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಶೀಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು, ಅಯ್ಯೋ, ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೂಲಕ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸರಳ ಪ್ರಯೋಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕುಸಿಯುವ ಆ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೋಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೀನುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುವ ತುಂಡುಗಳು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಏಕರೂಪತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು. ಕೋಲುಗಳ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಚಿತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಗುಲಾಬಿ-ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಡುಗೆಂಪು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಬಣ್ಣವಾಗಿರಬಾರದು.
- ಸಹಜವಾಗಿ, XNUMX- ದಿನದ ಏಡಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ವಿರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಏಡಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವುದು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನಿಸಿದರೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧ ಏಡಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆರಿಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೈಚೀಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಏಡಿ ಕೋಲುಗಳು ತಮ್ಮ 40 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವನ್ನು "ಆಚರಿಸಿದರು". 1973 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಪಾನಿನ ಕಂಪನಿಯೊಂದು ಕನಿಕಾಮಾ ಎಂಬ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿತು.
ಏಡಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು
ಅವುಗಳ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಏಡಿ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಡಿ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, 14 ದಿನಗಳ ವಿರಾಮದ ನಂತರವೂ ನೀವು ಅದರತ್ತ ತಿರುಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.