ಕೊಲೊನ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ

ಅವರು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಮನಮೋಹಕ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶವು ನೀರಸ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಳವಾಗಿದೆ.

ಕರುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಕರುಳುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಇದು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. 1 ಸಣ್ಣ ಕರುಳು - ಅದರ ಉದ್ದವು 5 - 7 ಮೀ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್, ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಇಲಿಯಮ್… ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ನಡುವೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
2. 2 ಟಾಲ್‌ಸ್ಟಾಯ್ - ಇದರ ಉದ್ದ 1,5 - 2 ಮೀ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಕುರುಡು, ಕೊಲೊನಿಕ್, ಗುದನಾಳ, ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೀರುವ ಮತ್ತು "ಉತ್ಪಾದನಾ ತ್ಯಾಜ್ಯ" ದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಲಾ ಲಿಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಇದರ ಕಾರ್ಯ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕರುಳಿನ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ಅದರ ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ: ಆಹಾರ ಶಿಲಾಖಂಡರಾಶಿಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಅವುಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ನಾರುಗಳು, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಿಮೆಂಟು ಉಳಿದಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು “ನಿರ್ಗಮನ” ಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಆದರೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಠೋರ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೊನ್ ಕೊನೆಯ .ಟದ ನಂತರ 6 ರಿಂದ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 - 3 ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯ ಕೃತ್ಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿ^[1].

ಮೂಲಕ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು:

• ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ - ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸುಮಾರು 70% ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ^[2].
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಹರದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ) ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಕಿಯು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಲುಷಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ.
• ಗುಂಪು ಬಿ, ಕೆ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆನಡಾದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕರುಳುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮೂರನೇ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಈ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಾವಿಗೆ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.^[1]. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.^[3], ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ .ಷಧದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಹೌದು, ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ಆಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು - “ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಳೀಯ ನಿವಾಸಿಗಳು” ಅವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳು ಎರಡೂ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತವೆ.

ಕರುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಸಿಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು (ಲಿಪ್‌ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು, ಲಿಪ್ ಗ್ಲೋಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್‌ಗಳು) ಬಳಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.^[4].ಅವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅವನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ, ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಘಂಟೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳ ಕಣ್ಮರೆ^[5].

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಯೋನಿ ಸೋಂಕುಗಳು (ಥ್ರಷ್, ಕೊಲ್ಪೈಟಿಸ್, ಯೋನಿ ನಾಳದ ಉರಿಯೂತ, ಹರ್ಪಿಸ್), ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದರಶೂಲೆ, ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.^[1].

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಆರೋಗ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ 3 - 5 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 1 - 2 ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೊಕೊಲೊನೊಥೆರಪಿ ಬಳಸಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಂಗವನ್ನು ದ್ರಾವಣಗಳಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಅವರು ತೀವ್ರ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

“ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗ್ಯಾಸ್ ಸ್ಟೇಷನ್” ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ವಚ್ up ಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು.

ಟಾಪ್ 9 ಕೋಲನ್ ಕ್ಲೀನ್ಸಿಂಗ್ ಫುಡ್ಸ್

ನೀರು ಮತ್ತು ನಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯ. ಎರಡನೆಯದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಮಲ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಒರೆಸುವ ಕುಂಚವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತರಂಗದಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರದ ಸಾಗಣೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.^[1].

ದೇಹವು 70% ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹ ಅಥವಾ ಪರಿಸರ ತಾಪಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೀಸಲು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಔನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ^[1]ಅಂದರೆ, 55 ಕೆಜಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 8 ಗ್ಲಾಸ್ (ಅಥವಾ 2 ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೂ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ರಸಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು^[6].

ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಾಯಕ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ... ಫೈಬರ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು 20 - 35 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹಿಂದೆ ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು. ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ, ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 10 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕನಿಷ್ಠವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು.
• ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಕರುಳನ್ನು ವಸಾಹತುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರಾನ್ - ಅವು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ - ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಪಿರುಲಿನಾ - ಇದು ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣು, ಮಲವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ^[1]… ಸ್ಪಿರುಲಿನ ನಿಯಮಿತ ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಸೇವನೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಧಾನವಾದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ^[5].
• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು - ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ಗ್ರುಯಲ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಫೈಬರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜಗಳು - ಇದು ಅನಿಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ, ಲೋಳೆಯ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಪುದೀನ ಚಹಾ - ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.^[2,8].
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ-ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಷವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ^[7].
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಇದು ಅಲ್ಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಪ್ರಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಉತ್ತೇಜಕ. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಜೀವಕ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ^[4].

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ನಂತರ, ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.