ಪರಿವಿಡಿ
ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೆದುಳು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ಕ್ರೋಮಿಯಂಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ 0,2-0,25 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಮೇಲಿನ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ
ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅದರ ಒಳಹೊಕ್ಕು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಉಸಿರಾಟದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಗಣೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕ್ರೋಮಿಯಂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (Ca) ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ
ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ;
- ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ;
- ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ನೋಟ);
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೀರಮ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ;
- ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
- ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
- ವೀರ್ಯದ ಫಲವತ್ತಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ;
- ಮದ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ವಿರಕ್ತಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಅಲರ್ಜಿ;
- ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ.
ಏಕೆ ಕೊರತೆ ಇದೆ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಾದ ಸಕ್ಕರೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ರುಬ್ಬಿದ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವು, ಸೋಂಕುಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಅದರ ತೀವ್ರ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.